Здорові поради комп'ютерникамВаша робота пов’язана з довгим сидінням за комп’ютером? З закритими очима можна перерахувати супутні проблеми: сколіоз, простатит, геморой, порушення зору, алергія, ожиріння … Сумно. Але всього цього можна уникнути, просто пам’ятаючи про своє здоров’я і виконуючи кілька простих правил.

Нормальна висота столу – 60,80 см. Відстань до монітора не менше 70см, а стілець підійміть так, щоб рівень очей співпадав з рівнем верхньої межі екрану, дивіться на нього прямо. Руки і ноги – під прямим кутом, мишку та клавіатуру теж необхідно розміщувати на одній панелі. Тримайте спину і ноги прямо, як піаністи! Але спинка стільчика повинна прилягати до Вашої спині. Дуже шкідливо схрещувати ноги, працюючи за комп’ютером.

Сонячні промені на повинні потрапляти на монітор і в очі. Але в віконце дивіться почастіше, чим далі, тим краще. Кожні півгодини хоча б 5 хвилин перерва на зарядку. Обов’язкові обертають рухи голови, рук, корисно згадати гімнастику йогів. Найпростіші фізичні вправи допоможуть зняти напругу зі спини, відкриють приплив крові до мозку, дадуть можливість відпочити очам. Не поспішайте з перекусу, краще випийте чистої води.

Популярність народного традиційного мистецтва зростає. По справжньому цінуються, наприклад, українські “вишиванки”, візерунки яких нагадують український степ, тут і квіти, і трави, і птахи. Кирилка стали немов своєрідна “майстерня вишивки”, знавці ручної вишивки створюють “візерунки” – шедеври.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу