Можливо у вас є улюблені крему для обличчя, але чистота і краса шкіри починається зсередини. Харчуйтеся правильно, забезпечують шкіру необхідними речовинами, і вона стане і залишиться м’якою чистою і здоровою.

Їжте багато продуктів, багатих вітаміном С, наприклад, ківі, апельсини, чорну смородину, чорницю, брокколі, гуаву, папайю, полуницю і солодкий картопля; всі ці фрукти і овочі також виробляють колаген, який зміцнює капіляри, що живлять шкіру.

Вам потрібно досить омега-3 і омега-6 – жирні кислоти. Омега-3 знайдеться в жирній рибі і в лляних насінні. Омега-6 є в соняшниковій і кукурудзяній оліях.

Вживайте більше продуктів, багатих сіркою – часник і цибуля – вони роблять шкіру гладкою.

Продукти, багаті вітаміном Е, наприклад, авокадо, мигдаль, фундук, кедрові горішки, а також соняшникова та кукурудзяна олія.

Продукти, багаті цинком, наприклад, печінка, гарбузове насіння, сардини і устриці допомагають виправити шкоду, завдану шкірі, роблять її м’якою.

Продукти, багаті вітаміном А допомагають шкірі рости. Печінка, яйця, молоко, маргарин і жирна риба – хороші джерела вітаміну А.

З’їдайте по кілька штук кураги щодня. У куразі багато заліза, яке тонізує шкіру. Також кунжурние насіння – додайте їх в сухий сніданок вранці або в мюслі.

Пийте багато води, щоб відновлювати і насичувати шкіру. Ви повинні випивати вісім склянок води в день. Чай, кава і соки не рахуються, щоб шкіра дійсно була красивою і чистою, потрібно пити воду (і не курити!).

Усі вітаміни групи B корисні для шкіри, вітамін B2 або рибофлавін допомагає шкірі виглядати здоровою. Кращі джерела цих вітамінів – яловичина, сир, яйця і печінку.

І останнє, важливо пам’ятати, що змінивши звички в їжі не чекайте раптового чуда. Шкіра повністю оновлюється за шість тижнів, так що зміни в кращу сторону ви зможете помітити теж приблизно через цей термін. Так що, чим раніше почнете, тим раніше шкіра стане чистіше.

РІШЕННЯ ПРОБЛЕМ

Шкіра дуже суха? Суха, груба шкіра, а також сухі, ламкі волосся (і втома) – можуть бути ознаками недостатньо активною щетовідной залози, так що якщо вас турбують всі ці симптоми, тоді вам потрібна консультация эндокринолога. Але загальні проблеми шкіри допоможуть вирішити продукти, багаті бета-каротином (наприклад, жовті та червоні перці і темно-зелені листові овочі, наприклад, шпинат), а також продукти, багаті маслами омега-3. Додайте ложку льняного масла в салатну заправку або посипте лляними насінням ваш сніданок.

Шкіра свербить? Допоможуть продукти, багаті вітамінами групи В, наприклад, яйця, риба, чечевиця, горіхи і зернові. Вітаміни групи В покращують циркуляцію, яку іноді звинувачують в тому, що шкіра свербить.

Шкіра жирна? Скоротіть вживання напівфабрикатів і джанк фуд, а також продуктів, багатих цукром, наприклад, торти і печиво, а також тверді жири. Занурюйте свіжий хліб в оливкове масло або в льняне масло, на закуску, а не намазуйте вершковим.

Прищі? Спробуйте продукти, багаті селеном, наприклад, бразильські горіхи, кешью, свіжий тунець, соняшникове насіння, волоські горіхи і хліб з цільного зерна. Приймайте вітамін Е для кращого ефекту.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу