захист від стресуВиділіть час для допомоги іншим

Кожен вважає, що його справи і проблеми – найважливіші. Іноді людина думає, що він –  найнещасніша істота на світі. Так буває, якщо думати тільки про себе. Якщо ж приділити трохи часу тому, щоб вислухати інших, – легко змінити свою думку, оскільки виявиться, що багато набагато біднішими і найнещасніші. Люди настільки занурені у власні справи, що ніхто не хоче слухати про чужі труднощі. Якщо ж вислухати іншого, можна принести йому моральне полегшення і самому відчути полегшення, тому що, допомагаючи іншим, допомагаєш самому собі.

Сміх – ліки від стресу

Відомий випадок: хтось Норман Казинс зліг з важкою формою ревматоїдного артриту. Хвороба розвинулась до такого ступеню, що він втратив здатність рухатися. Один фахівець оголосив йому, що на повне одужання є тільки один шанс з п’ятисот. Однак хворий порадився з домашнім лікарем, і той розробив особливий спосіб лікування: Казинс переїхав з лікарні в готель, перестав приймати всі ліки (навіть болезаспокійливі), і став читати гумористичну літературу, дивитися комедійні фільми, слухати записи акторів-коміків і т.д. Іншими словами, хворий намагався якомога більше сміятися. Крім того, йому постійно робили ін’єкції вітаміну С. У результаті хвороба відступила, і він написав книгу «Анатомія хвороби: роздуми про лікування і одужання», перекладену російською мовою.
Смійтеся по будь-якому придатному приводу, не пригнічуйте в собі бажання сміятися. Без сміху життя було б нудним і стомлюючим.

Долайте его

Під словом «его» мається на увазі зарозумілість, неуцтво, які слід відрізняти від самоповаги чи самооцінки. Віце-президент Брахма Кумарис Даді Джанкі, відома стабільністю свого ментального стану, пояснює це так: «Коли я стала практикувати медитацію, я дуже скоро навчилася долати грубу форму его. Я відчула, що я – душа, повністю відмінна від фізичного тіла. Але коли я стала навчати медитації інших, в мені розвинулася тонка форма его: я почала пишатися тим, що я – вчитель Раджа-йоги. Через цю тонку форму его я стала чекати знаків пошани з боку інших людей. Поступово я усвідомила, що це треба подолати, і мені вдалося це зробити повністю. З тих пір мій розум перебуває в стані досконалого спокою, і ніщо мене не турбує ».
Перевіряйте свій ментальний стан і прикладайте зусиль для подолання тонких форм свого его, які вносять неспокій у ментальне життя, роблячи його нестійким.

Щодня займайтеся самоаналізом

У наш бурхливий вік у людей майже немає часу спостерігати за ходом власних думок. Однак якщо ви відчуваєте негативні емоції, то для зняття стресу виділіть спеціально трохи часу. Таким чином ви зможете краще зрозуміти самого себе. У процесі самоаналізу виявиться, що ваші усвідомлені думки часто відрізняються від потаємних. Наприклад: вам може здатися, що ви сердитесь на когось тому, що він не виконав своїх обов’язків, а насправді прихована – причина вашого гніву в тому, що ця людина не виправдала ваших таємних надій.

Ваші проблеми – результат ваших минулих дій

«Що посієш, те й пожнеш». Кожен вчинок дає адекватний результат. Якщо дії позитивні, реакція буде позитивною, і навпаки, на негативні дії піде негативну відповідь, іноді негайно, іноді пізніше. Якщо у важких ситуаціях думати, що розплачуєшся за власні минулі гріхи, так би мовити, платиш за рахунками, то зможеш зберегти спокій.

Щодня практикуйте медитацію

Практика медитації сприяє зняттю напруженості і готує розум до позитивних дій. Психофізіологічні зміни, що відбуваються в процесі медитації, допомагають усунути стрес.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу