1. Захист за допомогою енергетичного поля. Щоб використати техніку захисного поля, уявіть навколо себе захисне поле з білого світла, коли вам загрожує хвороба або інше негативне явище. Уявіть, що це поле повністю вас оточує. Це поле захищає вас, тому будь-які мікроби або негативні сили будуть відштовхуватися від нього. Коли ви вважаєте, що вам більше не загрожує небезпека, відключіть захисне поле, і воно розтане.

2.  З метою очищення організму уявіть, що ви стоїте в маленькій кімнаті, оточені яскравим білим світлом. Тепер уявіть, що світло очищає вас, наче вода у душі. Потім, коли ви відчуєте себе чистим, вийдіть з-під сяючого душу. Ви відчуваєте захищеність і свіжість.

3.     Попередження захворювань, початок яких ви відчуваєте в організмі, наприклад, простуди, може відбуватися шляхом самомобілізації і спрямовування енергії в потрібне вам місце. Для цього треба уявити, що ви знаходитеся всередині сяючої кулі оздоровлювальної енергії. Енергія потрапляє до цієї кулі з землі, з повітря, а потім вливається до вашого тіла. Уявіть, що вона спрямовується до того місця, яке болить, оздоровлює його, і ви починаєте почуватися чудово. Виконуйте вправу декілька хвилин, уявляйте, як все більше енергії лікує ваше тіло, і ви одужуєте. Відключіть енергію. Вона повертається до кулі і розсіюється на землі і в повітрі.

Аеробними вправами є ходьба, біг, стрибки, плавання – все, що прискорює кровообіг і насичує мозок киснем. Без достатньої кількості цього газу здатність утримувати в голові інформацію зводиться до нуля. Завдяки руховій активності в органи потрапляє більше крові. М’язи отримують більше поживних речовин і кисню.

Великий Арістотель стверджував: «Ніщо так сильно не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність». У літню спеку не завжди є можливість увімкнути кондиціонер, та і й наслідком його використання досить часто стають простудні захворювання. У цій ситуації можуть допомогти мінеральна вода без газу та регулярні ополіскування рук під струмом води з-під крану.

М. Ломоносов дійшов висновку: “Рух замість ліків служити може”. Багато ходив по Україні і отримував від цього справжню насолоду наш земляк, філософ Григорій Сковорода. Пропагандистом рухової активності був академік Національної академії наук Микола Михайлович Амосов.

Правила гігієни опорно-рухової системи:

1. Для будь-якого віку корисна рухова активність. Більше бувайте на свіжому повітрі.

2. Сформуйте і підтримуйте правильну поставу:

  • ніколи не сутультеся;
  • не спіть на увігнутому ліжку; -
  • не підіймайте занадто важких предметів;
  • при перенесенні вантажів рівномірно навантажуйте обидві руки; г) за столом сидіть рівно, не гніться вбік;

3. Не носіть тісного або на занадто високому підборі взуття.

4. Фізичну розминку необхідно робити один раз на годину прямо за столом. її тривалість – біля 5 хвилин. Це зніме напруження у всьому тілі:

  • -   не відриваючи п’яти від підлоги, 60 разів по черзі піднімайте носки;
  • -   не відриваючи носків по черзі піднімайте п’яти;
  • -   зводьте та розводьте лопатки ЗО разів.

Ноги часто втомлюються від довготривалого сидіння або стояння перед аудиторією. Протягом робочого дня можна порадити змінювати ці стани, одягати достатньо нове, зручне взуття. Вечорами можна робити ванночки: набравши воду у дві миски, одну з теплою, другу з холодною водою, по черзі опускати в них ноги. Наступними етапами, між якими слід робити невеличкі паузи, будуть такі: масаж ніг, поки вони не стануть гарячими; розкидання і збирання дрібних предметів: олівців, гумових кульок, камінців; ходіння кімнатою босоніж на носках і п’ятах почергово, на тильній і зовнішній сторонах, проявляючи обережність, щоб не сталося вивиху; катання гумового м’ячика; ополіскування у холодній воді; досуха витерти кожний палець; промасажувати, втираючи крем; полежати на дивані, тримаючи ноги догори ступнями без опори, працюючи ними вгору-вниз і по колу; полежати, тримаючи ноги догори, спираючись на стіну під прямим кутом.

Американські вчені, досліджуючи дію гормонів стресу на сіру речовину мозку, з’ясували, що під час їх масованої атаки вона починає старіти, у результаті люди, що постійно хвилюються, стають вкрай забудькуватими. Тому щоденно протягом 10-30 хвилин вдихайте повітря носом, а потім голосно видихайте його ротом.

За допомогою регулярної практики пранаями – системи спеціальних дихальних вправ – можна навчитися керувати своїм емоційним станом. Наприклад, від нав’язливого відчуття тривоги допомагає позбавитися техніка подовження видихів. Так, якщо ваш звичайний видих триває шість секунд, спробуйте розтягти декілька видихів до семи секунд, восьми, і так до тих пір, доки не досягнете максимально довгого, але все ще комфортного видиху.

Відвідуйте сауну

Давно відомо, що відвідування сауни сприятливо позначається на Ваше здоров’я. Головне не перестаратися. Тим більше що цены на сауны Киева не високі і дозволити собі сходити в баньку, раз на місяць можна. І це не завдасть вашому гаманцю шкоду. Але краще проконсультуйтеся з лікарем. Так як похід в сауну – справа відповідальна.

Цю вправу краще виконувати вранці, не встаючи з ліжка – вона додасть вам бадьорості на цілий день. Руки заведіть назад. Зігніть праву ногу, доторкніться ліктем лівої руки до правого коліна. Поверніться у вихідне положення – вдихніть. Те ж саме виконайте для другої пари рук і ніг.

Цю вправу можна виконувати у будь-який час під час перших ознак втоми, роздратування чи гніву. З’єднайте руки в «замок» попереду себе. Повільно вдихаючи, підніміть руки долонями вгору і легко нахиліться назад. Подивіться догори, затримавши дихання на 5 секунд. Повільно видихайте, нахиляючись вперед.

Для профілактики або під час стресу активно масуйте великий палець руки. Він пов’язаний із мозковим центром мови. Це дозволить нормалізувати ваш тембр, адже саме голос часто найпершим скаже про те, що у вас неприємності: стане високим або, навпаки, роздратованим, приглушеним.

Вправа для розслаблення м’язів може бути такою. Станьте прямо. Руки з’єднайте за спиною в замок. Витягніть їх назад, зводячи лопатки. Сильно напружте м’язи рук і затримайтеся у такому положенні на 5 секунд. Потім повільно відкиньте голову назад і затримайтеся ще на 5 секунд. Повільно поверніться в початковий стан.

Не забувайте про необхідність дотримання режиму дня, міцний сон у провітреній кімнаті. Білизна має бути регулярно змінюваною, натуральною, красивою і новою.


Метки: , ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу