Як захистити організм від стресу?Медичні дані показують, що згубній дії стресу піддається сьогодні кожен другий житель планети. Цілком можливо, що через 20 або 30 років стрес придбає масштаби епідемії. Щоб цього не сталося, кожна людина повинна працювати над підвищенням стресостійкості

Стрес -. Це ланцюг реакцій людського організму на явища чи події, з якими він не може самостійно впоратися. Стреси можуть відрізнятися по потужності, але вони в будь-якому випадку завдають шкоди здоров’ю пацієнта. Якщо ви хочете викорінити стрес зі свого життя, то неодмінно скористайтеся порадами професійних психологів і психіатрів.

<ол>

  • Намагайтеся зробити темп свого життя рівним і спокійним. Плануйте робочий день. Якщо ви не хочете тримати всю важливу інформацію в голові, то придбайте щоденник. Обов’язково чергуйте етапи плідної роботи з правильним і повноцінним відпочинком.
  • Якщо ви починаєте помічати у себе деякі ознаки стресу, але самі не можете з ними впоратися, то прийшов час звернутися за допомогою до професіонала. На сайті <і> loritom.com.ua представлена ​​інформація про кращих клініках і фахівцях в області психології і психіатрії.
  • Ніколи не вирішуйте власні проблеми за допомогою алкоголю і наркотиків. Ситуація не зміниться на краще, а ви тільки завдасте серйозної шкоди організму.
  • Використовуйте методики релаксації. Цьому заняттю досить приділити 8-10 хвилин в день. Знайдіть найзручніше крісло, включите розслаблюючу мелодію, закрийте очі і уявіть себе в мальовничому саду або на тлі блакитного моря. Можна доповнити процедуру використанням аромалампи та ефірних масел для релаксу.
  • Найчастіше відволікайтеся на ті заняття, які викликають у вас приємні емоції. Це можуть бути заняття спортом, велопрогулянки, туристичні подорожі, посиденьки в кафе з подругами або походи в кіно. Беріть з собою друзів або близьких родичів. Спілкування в період стресу вам вкрай необхідно.
  • Відкоректуйте харчування. У раціоні повинні бути присутніми страви і продукти, що стимулюють вироблення гормонів задоволення і гарного настрою. Це шоколад, банани, горіхи.

 


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу