Як захістіті організм від депресії?Психологічні проблеми зазвичай застають людину зненацька. Вчора ви відчували себе нормально, а сьогодні відзначаєте млявість, апатію, небажання снідати і виходити на вулицю. Практика показує, що жінки переживають депресію удвічі частіше, ніж представники сильної статі. Психічні розлади часто припадають на міжсезоння. Якщо ви хочете уникнути подібного стану, то повинні дотримуватися порад фахівців. <ол>

  • Проаналізуйте свій режим дня і з’ясуйте, коли ви найчастіше відчуваєте прояви депресії. Одиноким людям найважче переносити вечора, які вони проводять в квартирі. Якщо ви стикаєтеся з подібним, то постарайтеся урізноманітнити своє проведення часу. Заведіть нове хобі. Можливо, ви давно хотіли записатися у фітнес-клуб або зайнятися фотографією? Багатьом жінкам допомагає рукоділля, яке може стати ще й додатковим джерелом доходу. Займайтеся тим, що приносить задоволення і відволікає від сумних думок.
  • Займіться своєю зовнішністю. Багато жінок схильні до різних комплексам, які заважають їм повноцінно жити і будувати відносини. Психологи називають це найпоширенішою причиною депресивних розладів. Сходіть в салон краси, зробіть епіляцію або нову зачіску. Епіляція, для якої використовується александритовый лазер від кращих світових виробників, зробить вашу шкіру гладкою, а тіло – привабливим. Після того, як ви вийдете з салону, від поганого настрою не залишиться і сліду.
  • Зробіть свій раціон поживним і корисним. Недолік деяких важливих речовин і мікроелементів може впливати на гормональний фон, самопочуття, і навіть настрій. Бажано починати ранок ні з чашки кави, а з повноцінного сніданку. Завершувати трапезу лікарі рекомендують тонізуючим соком зі свіжих фруктів і овочів.
  • Якщо відзначаєте характерні ознаки депресії, то обов’язково зверніться за консультацією до фахівця. Ні в якому разі не можна самостійно призначати і приймати будь-які препарати – антидепресанти. Це може зробити тільки кваліфікований психіатр після особистої зустрічі з пацієнтом.

 


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу