Коли ми говоримо про саморозвиток, ми маємо на увазі не тільки розумовий і духовний саморозвиток, а й фізичний.

Як часто ви кидали заняття спортом? Якщо часто, то вам необхідно виробити в собі звичку займатися спортом. Це не так складно як здається.

Чи задавали ви собі питання, чому не можете виробити звичку займатися спортом? Причин багато, але найголовніші, на мій погляд, це:

1. Занадто складно. Люди починають займатися з великим ентузіазмом і ставлять великі цілі. “Я буду кожного дня займатися в спортзалі по годині!” Або “Я буду бігати по 30 хвилин кожен день!” Проблема в тому, що завдання занадто складне, щоб виконувати її щодня. Ви можете продовжувати займатися кілька днів, але скоро ваша енергія пропаде, і заняття стануть тягарем для вас.
2. Занадто багато цілей. Часто ми маємо намір зробити більше, ніж здатні. Ми плануємо бігати, ходити в спорт зал, харчуватися здоровою їжею, не їсти солодкого. Безліч цілей перешкоджають вам виробити звичку займатися спортом. Ви не зможете встигнути зробити все.
3. Недостатньо мотивації. Це не недолік дисципліни, це недолік мотивації. Запис ваших занять і успіхів це дуже хороша мотивація.

Як вирішити ці проблеми? Все просто. Ось 4 простих кроки, щоб виробити звичку займатися спортом. Ці кроки допоможуть вам виробити і будь-яку іншу звичку.

1. Виберіть одну просту, визначену мету.

* Запишіть свою мету. Якщо ви не записали мету, значить вона для вас не важлива.
* Проста мета. Встановіть просту мету. Мета повинна бути дуже проста. Наприклад, 5 хвилин вправ в день. З цим ви впораєтеся. Через місяць занять, збільшити час до 10 хвилин. Це нескладно зробити і у вас з’явитися звичка.
* Певна мета. Встановіть певну мету. Не кажіть “потрібно позайматися” або “піти на пробіжку”. Виберете певну мету, час і види вправ.
* Вимірюйте мету. Ви повинні точно знати, скільки ви займаєтеся. Наприклад: бігаєте 10 хвилин, віджимається 30 разів.
* Одна мета. Дотримуйтесь однієї мети як мінімум місяць. Не встановлюйте нових цілей у цей період, інакше ви все зіпсуєте.

2. Записуйте заняття щодня. Заведіть щоденник, де кожен день записуйте ваш прогрес, ваші успіхи. Не ускладнюйте свої записи, записуйте результати відразу після занять.

3. Розкажіть іншим. Розкажіть про свої заняття своїм друзям, колегам, сім’ї. Розповідайте про свої заняття, розповідайте про свої цілі. Це буде хорошою мотивацією.

4. Додайте мотивацію. Придумайте, як ви можете себе мотивувати. Нагороджуйте себе, якщо ви не пропускаєте заняття або якщо ваші успіхи високі. Мотивуйте себе і ваш прогрес прискоритися.

І пам’ятайте, що Ваше хобі також може розцінюватися, як спорт. Наприклад риболовля – чим спортивний захід, особливо якщо купити надувные лодки в Украине, то можна взагалі вважати себе професіоналом серед рибалок, спортсменів.

Вдалих занять!


Метки: , ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу