Вставати рано вранці дуже корисно. Всім потрібно більше часу, до того ж, завжди є багато речей, більш корисних і цікавих, ніж сон. Можливо допоможе мумиё. Проте, прокинутись рано вранці не так вже й легко, особливо, якщо ви так полюбляєте якнайдовше ніжитися в ліжку.

Краще переконатися що ваш організм в повному здоров’ї, для цього ви можете звернутися в Центр Инновационная Диагностика, зробити всі необхідні дослідження, якщо все гарно, та ви хочете навчитися вставати рано, спробуйте слідувати таким порадам:

1. Заводьте будильник на один і той же час кожен день

Наше тіло схильне мати навички, тому, якщо ви кожен день будете вставати в один і той же час, то з кожним разом прокидатися буде все легше. Якщо ви зовсім не звикли вставати рано, то спочатку вам може бути неймовірно складно. Однак дуже важливо не давати собі поблажок і вставати в той же час навіть на вихідних. Поступово ваші внутрішні годинники підлаштуються і, можливо, ви навчитеся прокидатись в потрібний час навіть без використання будильника. 2. Намагайтеся не користуватися кнопкою «дрімати»

Якщо ви поставили собі будильник, вставайте відразу ж. Чим більше разів ви натиснете кнопку «дрімати», тим важче вам буде встати. Лежачи в ліжку і сподіваючись поспати «хоч ще 10 хвилин», ми не відпочиваємо. Один хороший спосіб змусити себе встати відразу – поставити будильник в інший кінець кімнати. Таким чином, щоб вимкнути його, вам доведеться вилізти з ліжка, і є ймовірність, що ви вже не ляжете назад

3. Потрібно хотіти встати рано

Ключем до раннього підйому є бажання встати рано. Якщо у нас дійсно є мотивація встати раніше, то наш мозок не стане винаходити причини, щоб спати далі. Подумайте, якими перевагами раннього підйому ви не можете не скористатися і ловіть шанс!

4. Задайте собі час пробудження перед сном

Перш ніж заснути, повторюйте про себе час, коли вам потрібно встати. Якщо ви зможете на ньому сконцентруватися, це вплине на ваше підсвідомість, і ви будете готові до того, щоб встати в цей час без проблем.

5. Лягайте спати, коли відчуваєте, що втомилися

Те, що ви хочете встати рано, зовсім не означає, що і лягти потрібно якомога раніше. Часто ми спимо більше, ніж того вимагає організм. Краще лягати спати, тільки якщо ви відчули втому. Якщо ви ляжете спати, коли ще не хочете, то просто змарнуєте корисний час, намагаючись заснути. Це ніяк не допоможе встати рано вранці.

6. Робіть зарядку

Прокинувшись, непогано б потягнутися і зробити кілька вправ. Завдяки цьому нормалізується кровообіг, пропадає сонливість і бажання повернутися в ліжко. Вважається, що ще краще прийняти холодний душ, але навряд чи кожен зможе зважитися на таке. Придумайте собi хоббi, наприклад кататься на скутерах или мотоциклах. Головне не забути про екіпіровку та обмундирування, ось наприклад яki повинні бути чоботи мотоцикліста.

7. Обманіть себе

Багато хто вважає, що влітку простіше вставати рано. Якщо вам теж простіше вставати в той чи інший час року, то створіть собі всі умови, щоб атмосфера була як можна більш зручною для вас. Приміром, якщо у вас вдома холодно, поставте поруч з ліжком обігрівач, щоб його можна було легко включити з ранку і швидко нагріти кімнату. Коли прокинетеся, увімкніть світло, причому краще використовувати лампи денного світла. Якщо у вас в кімнаті буде тепло, світло та затишно, то більше шансів, що ви не пірне назад під ковдру.

Спочатку вставати рано буде по-справжньому складно. Але якщо ви розумієте, скільки користі це може принести і можете пожертвувати сном заради ефективних ранкових годин, то ви впораєтеся із цим завданням, і незабаром раннє пробудження увійде у звичку.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу