Как избавиться от навязчивых мыслейНав’язливі думки є найпоширенішим типом невротичних розладів. Когось вони відвідують час від часу, а когось постійно, перетворюючи життя на кошмар. Складність полягає в тому, що їх не так-то просто викинути з голови. Часом буває складно навіть на щось переключитися. Чи можна позбутися нав’язливих думок?

Одним з найдієвіших способів є розмова. Просто вимовити всі свої думки вголос. Буде краще, якщо ви поділитеся своїми переживаннями з близькими чи друзями. Реальну допомогу здатний надати психолог. Він допоможе вам позбавитися від страхів.

Ще одним вельми дієвим способом є написати все на папері. Часом нав’язливі думки не дають нам заснути, в цьому випадку просто сядьте і напишіть все на папері. Напишіть все, про що думаєте. Це допоможе мозку позбавитися від зайвих проблем. Адже найчастіше він вимагає завершеності дії, можете прописати і гаданий результат. Адже найчастіше ми відчуваємо занепокоєння перед тим, як піти на іспит, в лікарню або навіть на наращивание ногтей в перший раз.

Третім способом є перемикання. Вам необхідно всього лише переключитися на свою мрію. Припустимо, ви мрієте поїхати відпочивати на Кіпр.Уявіть собі, як ви вибираєте маршрут, з ким ви їдете, як ви упаковуєте речі, як ви загоряєте на березі ласкавого і теплого моря. Постарайтеся візуалізувати образ. Це допоможе вам максимально розслабитися.

Четвертим способом є розслаблення за допомогою сторонніх засобів. Ви напевно помічали, як приємно дивитися на вогонь, воду, шелест листя.Такі на перший погляд незначні речі можуть створювати позитивний настрій.


Метки: , ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу