Як побудувати нові відносини з партнером після розставання?Це питання хвилює багатьох людей, які пережили розставання з коханою людиною, а також є частою темою на консультаціях з психологом. Моє дослідження, в якому взяли участь 68 чоловіків і жінок, які пережили досвід розставання з постійним партнером, стало спробою заглибитися в психологічний світ пережив травму розриву і знайти рішення цієї проблеми.

За даними проведеного дослідження, для 60% пережили розрив у відносинах з партнером, розставання стало важким, травматичним подією, що призвів до психологічного дискомфорту, фрустрації, почуттю приниженості і збитку для відчуття самоцінності. Розставання похитнуло і глибинні переконання цих людей про відданість, любов, родину та інші. Тобто ураженого виявилися як почуття, емоції людини, так і його образ думок, світогляд, система вірувань і переконань. Така реакція на важке подія, якою є розставання, описується в моєму дослідженні поняттям посттравматичний когнітивно-емоційний комплекс (надалі використовується абревіатура ПТК), що охоплює сферу почуттів і сферу думок особистості, яка постраждала від розриву відносин з партнером.

Як показали результати дослідження, в емоційному полі ПТК після розставання превалюють два основних компоненти – комплекс агресії (що складається з таких емоцій, як гіркоту / запеклість, роздратування, бажання помсти і відплати, аутоагресія) і комплекс жертви (образа, безпорадність, приниженість, апатія / печаль, болючі спогади, зниження життєвого тонусу та ін.). При цьому вираженість жертовності серед жінок, що пережили розставання, значимо вище, ніж у чоловіків.

Комплекс «жертви» проявляється в наступних емоційних установках:

 людина сприймає себе як жертву, наділяючи роллю «переслідувача» іншої людини і / або зовнішні обставини;

 людина сприймає себе безпорадним і не здатним впоратися з наслідками події;

 людина винить швидше себе за подію, за те, що не запобіг «катастрофічне» розвиток подій і / або за те, що опинився не в змозі з ним впоратися;

У трактуванні цих відмінностей у чоловіків і жінок слід враховувати культуральні особливості. У російській культурі жіноча жертовність, як правило, є не просто соціально прийнятним, але безумовно схвалюваною якістю, а активна, агресивна позиція зазвичай засуджується, незважаючи на вестернізацію сучасного російського суспільства.

Комплекс «агресії» пов’язана з відчуттям несправедливості, і агресія може перейти у форму аутоагресії і самозвинувачення. Серед інших проявів, на мою думку, необхідно вказати і вторинну алекситимии як стан глобального гальмування почуттів або «емоційне заціпеніння».

Крім цих двох компонентів – жертовності й агресивності – в емоційному полі ПТК присутні нав’язливі думки про подію та її наслідки, уникнення ситуацій та / або об’єктів, пов’язаних з подією подією, субдепресивний стан, відчуття безнадійності, психосоматичні симптоми і навіть суїцидальні тенденції. Як наслідок, виникають труднощі у виконанні повсякденних домашніх і / або службових обов’язків.

Таке емоційний стан особистості багато в чому обумовлено негативними думками й установками, які формуються в процесі переживання травми розставання, що становить когнітивну частина ПТК. Мислення травмованого розривом людини має ряд особливостей:

 зачіпати звичні установки, а саме прийняття себе, відчуття самоцінності і справедливості і доброзичливості навколишнього світу.

 При цьому в мисленні превалює однозначна позиція по відношенню до цих установкам («світ повинен бути справедливим», «любов у житті буває тільки одна», «зрада ніколи не прощається» тощо), мають місце дуже жорсткі переконання і вірування , що пояснює тривалість і тяжкість емоційної реакції.

 Люди, у яких розвивається ПТК, як правило, відрізняються орієнтованістю на досягнення і високим ступенем прихильності і схильністю до самопожертви.

 Крім того, у них відзначається тенденція до мислення в термінах провини і прийняттю провини на себе. Така подія як розлучення сприймається ними як дуже образливе, травмуючий і принизливе подія.

Крім загальних характеристик мислення травмованих розставанням людей в дослідженні вдалося виділити два основних переконання, які є дисфункціональними і знаходяться у взаємозв’язку з негативним емоційним комплексом.

По-перше, це схильність до прояву надмірної залежності від оцінки та схвалення свого колишнього партнера. Фактично опинившись в ситуації відчуження і відкидання своїм партнером, вони ніби перенесли його негативну оцінку на власне самосприйняття, що сприяло формуванню тривожного, сумного, пригніченого стану, повторюваним думкам і болючим спогадами. Це переконання може бути виражене в наступній фразі: «Якщо хтось важливий для мене чекає, що я щось зроблю, я дійсно повинна зробити це».

По-друге, це дисфункціональна установка на любов, до якої респонденти з високим рівнем ПТК виявляють надмірну залежність, у зв’язку з чим розставання з партнером проходить для них дуже болісно. Така установка відноситься до висловлення: «Якщо люди, про яких я дбаю, відмовляються від мене, це означає, що зі мною щось не так». Як тільки вони починають відчувати, що партнер став потихеньку віддалятися, виникає болісно, ​​панічний відчуття, порівнянне з синдромом відміни («ломкою»).

Якщо ставити питання, чим пояснюється виражена негативна реакція на важкий, але все ж цілком звичайне і досить часто трапляється подія, то на сьогоднішній день ми можемо лише розмірковувати на цю тему, висловлюючи різні припущення. Автор даної статті в якості основної причини розвитку ПТК в ситуації розставання бачить особисту історію, що йде своїм корінням в дитячо-батьківські відносини та історію первинної сім’ї, зокрема стиль відносини між матір’ю і дитиною. Це припущення підтверджує сильна взаємозалежність між ступенем прояву ПТК та орієнтацією травмованої особи на негативний минуле, тобто чим більше розпрощалися люди розмірковують про негативні моменти свого минулого життя, пов’язаної, як правило, з батьківською сім’єю та дитячо-батьківськими відносинами, тим імовірніше розвиток ПТК в явно вираженій формі. Більш докладний міркування про причини розвитку ПТК може стати темою окремої статті.

Згідно з твердженнями людей, які пережили травму розставання, майже всі вони не вступають в постійні відносини з новим партнером вже протягом 5 років і більше. При цьому серед живуть з новим партнером у зареєстрованому шлюбі абсолютна більшість або взагалі не відчувають ПТК, або його прояв слабке. Таким чином, рівень ПТК безпосередньо впливає на ймовірність появи нових взаємин задоволеність ними.

Що ж заважає їм знайти підходящого партнера і побудувати нові відносини?

Найбільшою перешкодою на шляху людини, що пережила розставання як травму, є його внутрішня пасивна або байдужа позиція до побудови нових відносин або інакше кажучи внутрішня неготовність до нових відносин. Незважаючи на те, що особистість може страждати від самотності і навіть робити спроби до нового знайомству, внутрішньо вона не готова до нової близькості. Цікаво, що серед чоловіків після розриву, згідно з даними дослідження, взагалі немає ініціаторів нових відносин. Таким чином, негативні особливості мислення, що превалюють дисфункціональні переконання, а також емоційні комплекси «жертви» і «агресії» сприяють збереженню свідомої або неусвідомлюваної залежності від колишнього партнера і перешкоджають новим взаєминам.

Як може будуватися робота психолога з клієнтами, які переживають травму розставання і що зазнають труднощі в побудові нових відносин з партнером?

Найчастіше людині, що опинилася в подібній ситуації, дуже важко самостійно пережити, висловити, усвідомити весь складний комплекс емоцій, і підживлюють їх негативні думки і установки. Саме тому звернення до психолога в цих ситуаціях – найбільш правильне й ефективне рішення.

Клієнти з вираженим ПТК часто схильні до недовіри, дотримуються фаталістичних поглядів і відчувають гіркоту / запеклість як негативний і досить агресивний емоційний комплекс. Вони висловлюють певний цинізм і закиди стосовно себе і працює з ними психолога, а також часто відмовляються від психологічного втручання, боячись зіткнутися із звинуваченнями на свою адресу. Клієнти відмовляються визнавати свої негативні і небажані емоції, особливо такі як гнів, почуття приниженості, заперечують і придушують свої думки про бажану помсти, оскільки суперечать їх особистої я-концепції і моральним переконанням. Тому в таких випадках робота з виявлення та прийняття клієнтом своїх негативних емоцій може бути досить складною. Тут особливо важливим може бути не тільки емпатичних слухання, але і приєднання психолога до негативних емоцій і висловлювання їх від свого обличчя («на Вашому місці я б …»).

Слід пам’ятати, що ПТК це, в першу чергу, слідство пошатнувшихся глибинних переконань, які з тих чи інших причин були дуже жорсткими і негнучкими. Виявлення і опрацювання дисфункціональних, ригідних переконань, а також заміна їх на позитивні і продуктивні установки є важливою частиною роботи психолога.

Хотілося б звернути увагу психологів і на важливість роботи з постраждалими від травми розставання клієнтами у форматі «тут і зараз». Дуже часто особливо в терапевтичних відносинах з протилежною статтю клієнти починають проектувати і «відігравати» своє ставлення до потенційних партнерів на самому психолога. З досвіду автора цієї статті, має сенс повертати цей непродуктивний патерн поведінки клієнта, пояснюючи, що може відчувати вступає з ним у відносини партнер і як це може заважати у розвитку нових відносин.

Грамотний підхід психолога до клієнтів, які опинилися в подібній життєвій ситуації, а також бажання самого клієнта звільнитися від наслідків травмуючого розриву – запорука успішного створення продуктивних відносин з новим партнером.


Нам цікава ваша думка з цього приводу