Як підвищити рівень ендорфінів?Ендорфіни – специфічні гормони радості, які виробляються в нашому організмі внаслідок переживання позитивних емоцій. Правда часом їх дуже не вистачає людському організму, а видимими ознаками цього стає загальна втома і млявість, швидка стомлюваність організму, що починаються депресії і зниження імунітету, які тягнуть за собою часті застуди та інші більш серйозні нездужання. Про необхідність нормального рівня ендорфінів говорять багато лікарів, зокрема психологи і ендокринологи. Вони ж дають певні поради, використовуючи які можна самостійно підвищити рівень гормону щастя, зробивши себе здоровим і щасливим.

  1. Спілкуйтеся з дітьми, грайте з ними, ходите на прогулянки на майданчики. Дитячі майданчики стануть одним з кращих ліків для вас. Тут завжди багато дітей і позитивних емоцій, яких вам не вистачає.
  2. Почніть займатися яким-небудь активним видом спорту. Це може бути що завгодно :. Біг, плавання, катання на ковзанах або роликах, лижі, сноуборд, командні види, наприклад, волейбол, футбол, баскетбол
  3. Збільште кількість фізичних навантажень, не лінуйтеся і побільше рухайтеся.
  4. Спробуйте що-небудь нове для себе: паркур, йогу, пауерліфтинг, медитацію. Можливо щось вам може порадити ваш особистий психолог.
  5. Змініть своє харчування, зробіть його більш різноманітним і повноцінним. Включіть у свій раціон червоні, жовті й зелені фрукти й овочі. Не забувайте про шоколад.
  6. Відвідайте сеанси масажу, лазню, сауну.
  7. Поїдьте на море.
  8. Приймайте сонячні ванни, саме вони подарують вам заряд вітаміном D.
  9. Спілкуйтеся з друзями, робіть їм подарунки, створюйте свято навколо себе.

Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу