Як навчитися контролювати гнів?Гнів – це проблема. Оскільки він є наслідком агресії, їм важливо навчитися керувати. Якщо у вас є проблеми з контролем гніву, то дуже складно будувати відносини з людьми. Ви можете навчитися стримувати гнів. Якщо в ситуаціях, коли гнів перетворюється на агресію, спрямовану на об’єкти, родичів або себе, ви повинні звернутися за допомогою до психолога, психотерапевта, який в безпечних умовах допоможе справлятися з цими емоціями. По-перше, при боротьбі з гнівом важливо його усвідомлення. Людині потрібно визнати той факт, що він відчуває гнів. Наступним кроком є ​​визначення, опис ситуації, яка призвела до появи гніву. Це може бути пов’язано з особистою образою на роботі, вдома, в компанії друзів і знайомих. Потім важливо описати ознаки проявів гніву, сигнали, що посилаються організмом. Спробуйте проаналізувати, що відбувається з вашим тілом у момент появи гніву, наприклад, швидке дихання, рух ногами або руками і так далі. Крім того, важливі слова, які заспокоюють негативні емоції і хаос думок, наприклад:. “Я намагаюся заспокоїти”, “Цю ситуацію треба вирішити, але не зараз”, “Я не хочу заходити надто далеко”, “Я дбаю про своє здоров’я”. Для того щоб заспокоїтися, ви можете використовувати, так звані, редуктори. Спокійне, кероване дихання, застосування своїх власних мантр, лічилка у зворотному напрямку, спроби зробити розрахунки, які вимагають концентрації, прочитування в розумі віршів, згадування вашого улюбленого образу або фотографії, думки про безпечному місці, спогад про приємні моменти. Бажано в цей час вибратися на прогулянку або почати спортивну діяльність. Може бути, не відразу вдасться знайти відповідний регулятор, але важливо спробувати, щоб знайти найбільш ефективний. Якщо вам вдалося пройти всі етапи гніву конструктивно, ви можете привітати себе з перемогою. <р> Люди з особливою увагою підходять до вибору якісного постільної білизни. Тепер це можна зробити не виходячи з дому, просто зайти на сайт http://home-line.in.ua/ і вибрати відповідне. Підбирайте постільну білизну правильно, адже воно займає особливу роль у житті кожної людини.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу