Як можна запобігти депресіїДепресія відноситься до тих захворювань , які легше запобігти , ніж лікувати. Заходи профілактики дуже прості . Сон – кращі ліки . Провітрюйте спальню перед сном , якщо можна , то краще залишити відкритим вікно на ніч.

Обов’язково займайтеся спортом. Навіть проста зарядка може творити чудеса. Тільки вибирайте вправи , які б змушували працювати всі групи м’язів. Дуже добре діє велосипедний та кінний спорт , біг і навіть піші прогулянки. Якщо ви любите тварин , заведіть собаку. Вони позитивно впливають на душевний настрій .  Якщо ви перебуваєте в хорошій фізичній формі , то займайтеся до фізичного знемоги. Це допоможе швидко повернути душевну рівновагу.

Чергуйте розумову працю і навантаження. Спробуйте багато працювати на дачі. Ніякої депресії !
Знайдіть людину для розмови по душам , поділіться переживаннями. Іноді навіть варто поплакати .

Живіть сьогоднішнім днем. Чи не копайтеся в почуттях , залиште минулі образи . Нехай минуле буде в минулому . Дуже добре змінити обстановку , відправитися в подорож і зайнятися новим проектом. Якщо у вас у житті багато позитивних вражень , то ніяка депресія вам не загрожує.

Депресія часто розвивається на тлі перевтоми , стресів і великих навантажень на роботі. Життєві сили виснажуються , з’являється безсоння . Часто передвісником депресії виступають проблеми зі сном. Тому вже при перших ознаках слід зменшити навантаження і дотримуватися порад , описаним вище. У важких випадках необхідна допомога фахівця. Не затягуйте лікування депресії. Зверніться до психолога.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу