Як легко підвищити рівень серотоніну?При зниженні рівня серотоніну людини наздоганяють апатія, хронічна втома і затяжні депресії. Від кількості отриманого гормону щастя залежить самопочуття і здатність вчитися, працювати і займатися іншими справами енергійно, радіючи життю. Існує кілька ефективних способів підняття рівня цього нейромедіатора, завдяки вживання відповідних продуктів харчування і деяких інших дій.

Для початку необхідно мінімізувати вживання в їжу енергетиків, що містять кофеїн, і простих вуглеводів, що викликають скачки рівня цукру в крові, які містяться в звичайних макаронах, білому рисі і хлібі, а також цукерках, тортах та інших продуктах, що мають в своєму складі велику кількість переробленого цукру. Їх варто замінити повільно засвоюваними вуглеводами, які знаходяться в борошняних продуктах з цілісних зерен твердих порід пшениці, коричневий рис, крохмалистих овочах, горосі, сочевиці. Підвищити рівень серотоніну мозку допоможуть горіхи, темний шоколад, лляне масло, жирна морська риба і риб’ячий жир.

Поліпшити психічний і фізичний стан людини і забезпечити його значною кількістю гормону щастя здатні регулярні заняття спортом, до яких потрібно приходити поступово , отримуючи задоволення. Як мінімальних фізичних навантажень можуть виступати щоденні годинні прогулянки. Рівень серотоніну здатні підвищити щасливі спогади, велика кількість сонячного світла, якісний масаж. Систематичне переживання стресових ситуацій негативно позначається на кількості гормону щастя в крові. Поліпшити ситуацію допоможуть бесіди з приємними людьми і медитація.

поліпшити свій психічний стан допоможе відмова від шкідливих звичок. Як медикаментозних методів боротьби з затяжними депресіями лікарі можуть призначати прийом кальцію, магнію, вітамінів A і B.

Якщо ви вирішили придбати ортопедичні матраци зі складу по самій вигідною ціною, в інтернеті ви зможете знайти детальну інформацію про те, як це можна зробити. Ортопедичні матраци гарантовано зроблять ваш сон повноцінним, здоровим і міцним.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу