Як ефективно боротися зі страхамиСтрахи є поширеним психологічним розладом як у дітей , так і дорослих. Часом вони занадто отруюють життя . Але від них досить легко позбутися за допомогою спеціальних технік .

Спробуйте представити свій страх в образі . Це може бути яка-небудь тварина або ж зовсім абстрактний образ. Далі уявіть собі таку картину: ви тікаєте , а ваш страх біжить за вами. Ви повинні чітко побачити себе з боку . Тепер же уявіть , як ваш страх перетворюється на миле , невинне і навіть безглузде істота . Тепер подивіться , що у вас вийшло.

Якщо ви не можете собі представити свій страх подумки , то намалюйте його . Не бійтеся фантазувати. Наприклад , ви боїтеся , що якщо пральна машина не включається київ не зможе запропонувати вам хорошого майстра . Уявіть цей страх у вигляді білого пухнастого звірка. Подумайте про те , що станеться , якщо ви не закінчите прання вчасно. Ви здивуєтеся , але не відбудеться нічого страшного.

Якщо ж ви боїтеся свого начальника , коли він підвищує на вас голос , то спробуйте уявити його в смішних безглуздих трусах в горошок або зовсім без одягу. Погодьтеся , видовище безглузде . Обов’язково відстежите той момент , коли ваші емоції зміняться з негативних на позитивні. Запам’ятайте цей момент , запам’ятайте реакцію тіла. Зафіксуйте у вашій пам’яті це відчуття тепла. Наступного разу , коли ви відчуєте відчуття страху , згадайте ці відчуття. Якщо ж страх почне все ж проявлятися знову , то повторіть всю процедуру спочатку .

Використовуйте техніку до тих пір, поки вам не стане легше і страх не розсіється. Не варто очікувати миттєвого результату . На це можуть піти довгі роки. Навчіть підсвідомість реагувати на страх.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу