Как помочь себе не заболеть депрессиейДепресія – це серйозне захворювання, а не лінь і слабкість. У важких випадках повинен допомагати лікар.

Симптоми: втрата інтересу до життя, зниження настрою, дратівливість, незрозумілі болі, постійна втома, безсоння або сонливість, почуття провини, низька самооцінка, труднощі при зосередженні, збудження або загальмованість рухів або мови, розлад апетиту, спроби суїциду, зниження статевого потягу.

Щоб не довести себе до важкого захворювання, коли вам уже буде потрібна допомога фахівця, при затяжному поганому настрої уживіть кроки:

1. Зателефонуйте близькому другу, візьміть з собою дітей, прихопіть спортивные сумки , покладіть туди плед, бутерброди, м’яч, рушайте в найближчий парк на пікнік.

2. Дозвольте собі розслабитися, цілий день присвятіть собі, прогулянкам, почитайте улюблену книгу.

3. Подумайте, що принесе вам задоволення, зробіть це

4. Отсрочьте прийняттям важливих для вашого життя рішень

5. Подумайте, які ситуації в даний час дратують вас найбільше і чому.

6. Женіть від себе похмурі думки, скажіть «стоп» самокритики і почуттю провини.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу