Як боротися з хронічною втомою?Особливістю сучасного темпу життя є підвищене навантаження, що надає негативний вплив на психологічний стан людини, приводячи до розвитку такого симптому, як хронічна втома. Це захворювання позначається не тільки на самопочутті, але і на здоров’я людини.

Проявом хронічної втоми є: слабкість, апатія, млявість, нестача енергії, швидка стомлюваність і сонливість. Всі ці симптоми можуть тривати тижнями, місяцями і навіть роками. На тлі пригніченості нервової системи розвиваються болі в м’язах, кінчики пальців на руках періодично подрагивают, виникають напади необгрунтованого занепокоєння і страху, з’являється безсоння. Організм людини в такому стані ослаблений і вразливий до різного роду інфекцій і хвороботворним бактеріям.

Природу виникнення хронічної втоми найчастіше пов’язують з невмінням правильно відпочивати і розслаблятися. Відпочинок повинен бути з користю для здоров’я, наприклад, плавання. Досить відвідувати басейн 1-2 рази на тиждень. Звичайно, для цього необхідна медична довідка. Щоб її отримати, не обов’язково стояти в чергах у поліклініці. Сьогодні мед довідка в басейн може бути придбана через онлайн-сервіс з доставкою прямо додому. Для тих, хто любить подорожувати, прекрасним вибором стане такий напрямок туризму, як медичний. Його метою є не просто відпочинок, а й повне відволікання від повсякденних турбот і проблем.

Хронічна втома виникає і внаслідок виконання монотонної роботи. І щоб попередити її розвиток, потрібно навчитися перемикатися між різними завданнями, наприклад, відвідувати спортзал або басейн в обідню перерву або після роботи. Коли розпорядок дня людини залишається незмінним як протягом усього трудового дня, так і після нього, розвиток цього захворювання стає неминучим. Важливе значення слід приділяти і раціону, який повинен включати в себе овочі, фрукти, достатню кількість рідини. Повноцінне харчування дозволяє підтримувати необхідний рівень енергії.

Самостійно впоратися з синдромом хронічної втоми під силу не кожному. Тому, при тривалому спостереженні у себе симптомів цього захворювання, краще звернутися до психотерапевта.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу