osen

Осінь – не лише пора золотого листя і стиглих фруктів, а й осінньої депресії. У медичній психології вона носить назву “сезонна хандра”. Недооцінювати серйозність цього явища не можна. Більше 70 відсотків випадків суїциду на грунті пригніченого психологічного стану припадають саме на цей час року. Медики і психологи радять восени дотримуватися кількох простих правил, щоб уникнути цього стану:

  • Правильне харчування. Збагачені вітамінами продукти як ніколи корисні саме восени. Зверніть увагу на фрукти та овочі, що містять вітаміни А і С. Саме вони відповідають за активність людини, її бадьорий стан духу і здатність швидко заспокоюватися. Пийте більше зеленого чаю і натуральних соків. Балуйте себе шоколадом. Одного-двох шматочків за сніданком буде достатньо для заряду позитивним настроєм на весь день. Серотонін – ваш головний осінній союзник.
  • Допоможуть і дорожні валізи , а точніше поїздка з ними до моря. Необов’язково їхати закордон до теплих берегів і пісках. Засмагу і морське повітря – різні речі. Всього пара днів, проведених у берега моря, нехай і в холодну пору, відновлює життєві сили і додає енергію. Адже не дарма медики так настійно рекомендують саме морську воду і повітря жінкам після пологів та людям, які мають стресову роботу.
  • Міняйте себе і свою свідомість. Доведено, що нова інформація відволікає ваш мозок від сумовитих думок і роздумів. Читайте цікаві книги, ходите з друзями в кіно, слухайте нову музику. Не забувайте міняти гардероб. Не відмовляйте собі в задоволенні носити в сумну пору року яскраві, веселі кольори одягу, кокетливі капелюшки і строкаті аксесуари.


Нам цікава ваша думка з цього приводу