Хороший сон - запорука відмінного здоров'яДавно відомо, що повноцінний і якісний сон є одним з важливих складових тілесного і психічного здоров’я. Дуже часто, коли людина приходить ввечері з роботи втомлений, робить необхідні справи по дому, а потім лягає спати, то просто не може заснути. Що ж робити в такому випадку, адже сон так потрібен, для відновлення сил перед новим трудовим днем?

Для того, щоб, уже перебуваючи в ліжку, не думати про важливі справи завтрашнього дня, рекомендуємо заздалегідь розпланувати і записати на папері найнеобхідніше що вам потрібно зробити з ранку. Цією дією ви допоможете собі не думати про завтрашні турботи і перестанете переживати, що щось забудете.

Щоб не допустити появи безсоння не потрібно дивитися фільми жахів і бойовики, якими рясніє вечорами екран телевізора. Ці кінофільми не допоможуть вам заснути і вже точно не вплинуть на ваше саморозвиток, так як для цього потрібно дивитися більш пізнавальне кіно . Якщо ж і хочеться полоскотати нерви, і все-таки ви вирішили подивитися фільм із захоплюючим сюжетом, рекомендуємо робити це за дві години до сну. Цього часу вистачити, щоб ваше порушену свідомість змогло заспокоїтися і розслабитися.

Також ви повинні пам’ятати, що щільно поївши перед сном, ви підвищите активність шлункового тракту, що буде перешкоджати повному розслабленню під час сну. Радимо віддавати перевагу більш легкій їжі – фруктам та овочам.

Дуже корисним перед сном заняттям, стане прогулянка на свіжому повітрі. Спокійно, повільними кроками, прогуляйтеся по алеї. Це добре заспокоює, надає розслабляючу дію.

Для того, щоб допомогти собі швидше заснути, можете послухати розслабляючу музику.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу