Ви останнім часом все частіше відчуваєте втому? Після роботи сил вже ні на що не залишається? Вихідні проводите на дивані перед телевізором, не в силах нічого робити? Скільки разів ви думали, що життя проходить повз, все крутиться тільки навколо роботи і вдома. Як вирватися із замкнутого кола? Все у ваших руках!

У житті має бути місце для задоволень

Мова не про випивку або цигарки! Подумайте, що ви любите робити? А краще напишіть список ваших улюблених занять: подивитися кіно, покататися на велосипеді, піти по магазинах, побалакати по телефону або почитати книгу. Намагайтесь перерахувати якомога більше приємних занять! І візьміть за правило щодня робити що-небудь з цього списку – адже, що може бути важливіше вашої душевної рівноваги і щастя? Час від часу перечитуйте список і поповнюйте його.

Прямо зараз – до мрії!

Задумайтеся – про що ви мріяли в дитинстві? Може бути, стати великим художником? Або піаністом? Може бути, ви хотіли підкорити вершину, навчитися водити машину або вивчити декілька іноземних мов? Не страшно, що ви не досягли всього, про що мріяли, – може бути, у вас не було на це сил? Але ось парадокс – як тільки ви захочете, сили одразу з’являться! Прямо зараз – запишіться на курси водіння, вивчення іспанської мови, знайдіть поруч з будинком тренажерний зал, станьте тим, ким ви хочете! І вірте, що у вас все вийде, – завжди виходить! Намагайтеся приносити у своє життя більше позитивних вражень – і ви отримаєте величезний заряд енергії!

Слідкуйте за негативними думками

Ви не уявляєте, скільки вашої енергії йде дарма – на дрібні образи, заздрість, ревнощі, страх, гнів, переживання провини. Навчіться відчувати негатив відразу, як тільки він з’являється, і нейтралізовувати його чи переводити в позитивні емоції. Спочатку буде непросто – ви вже звикли відчувати погані емоції, відразу від них не позбутися. Але через кілька днів ви помітите, як змінюється ваше життя! Усвідомте, що образа не приносить вам нічого, крім втрати енергії і витрачених нервів, і спробуйте простити кривдника. Посміхніться і подумайте про щось приємне – заздалегідь згадайте, що особливо вас радує, і думайте про це, як тільки з’явиться якийсь негативний момент. Знайдіть власні перемикачі – улюблену музику, приємні спогади – те, що незмінно призводить вас в добрий настрій.

Займіться спортом

Ніщо не дає так багато енергії, як фізичні навантаження! Тільки не треба мучити себе і робити щось через силу – знайдіть щось приємне для себе! Це може бути біг, фітнес, Спортивные Бальные Танцы – старайтеся, щоб навантаження були саме аеробними! Через декілька занять ви відчуєте, що вже з нетерпінням чекаєте наступного тренування! І кожна буде приносити все більше радості і енергії – а поліпшення відображення в дзеркалі сповнить вас гордістю й упевненістю в собі.

Киньте палити

Якщо ви курите – кидайте. Так-так, я знаю всі ваші відмовки – сама колись курила! Але якщо ви як слід подумаєте, то зрозумієте, що всі ці відмовки – нісенітниця, і немає жодної причини, щоб продовжувати себе труїти. Є багато способів кинути палити, можна почати з прочитання відомої книги Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Ви станете набагато енергійніше і щасливіше, коли позбавитеся від цієї залежності!

Перестаньте об’їдатися

Ви ж живете не для того, щоб їсти, чи не так? Зробіть їжу виключно джерелом необхідних поживних речовин і енергії. Це не означає харчуватися тільки корисним і несмачним! Ні в якому разі не відмовляйтеся від улюблених страв, просто не варто з’їдати їх у такій кількості, що потім немає сил встати з-за столу. І якщо ви додасте в свій раціон ще трохи свіжих овочів і фруктів, ви будете почувати себе значно ліпше!

Не забувайте про воду

Упевнена, що ви не раз чули про необхідність пити досить багато води. Але це має бути саме вода – чиста, фільтрована, а не соки і газована вода. Брак води може призвести до дегідратації, і ви відчуєте втому, сонливість, головний біль. Починайте кожен ранок з півсклянки свіжої води і візьміть за правило пити її потроху в протягом дня, і результат не змусить себе чекати!

Висипайтеся

Намагайтеся лягати не пізніше 23.00 і спати не менше 8 годин. Саме стільки часу потрібно організму для відновлення життєвих сил. Припустимо економити на сні заради чогось надзвичайно важливого, але не варто робити це постійно! Ніщо так не відновлює сили і здоров’я, як здоровий повноцінний сон.

Автор: Ольга Ромашина


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу