вода - джерело здоров'яЧи не спадало вам на думку, чому обличчя легко переносить холод і дощ, а мокрі ноги нерідко стають причиною простуди? А пояснюється все досить просто: обличчя завжди відкрите, а тому загартоване, і йому не страшні зміни температури. Проте загартувати можна й усе тіло. Цьому особливо сприяє регулярне купання. Воно через шкіру благотворно впливає на весь організм. Адже шкіра здійснює багато різних функцій. Однією з них є здатність сприймати подразнення зовнішнього середовища, які надходять через чутливі нервові закінчення, а купання загартовує їх. Крім того, купання пов’язане з активними рухами, які стимулюють функції нервової системи, кровообігу, дихання, обмін речовин, теплову регуляцію тіла. Звідси — бадьорість, хороше самопочуття, піднесений настрій.

Під впливом прохолодної води периферичні кровоносні судини спочатку звужуються, а потім розширюються, посилюється приплив крові до шкіри – вона стає теплою. Проте чітко визначити допустиму тривалість купання непросто. Адже багато що залежить від загартування організму, температури води та інших факторів. Як правило, здорова людина може перебувати у воді доти, доки це дає їй насолоду: в середньому, як правило, 10-15 хвилин. Початкові купання в сезоні мають бути менш тривалими (3-5 хвилин), причому за температури не нижче 18° С.

Крім температури, на організм благотворно діє і механічне подразнення, що його створюють морські хвилі, і хімічне подразнення від розчинених у воді солей. Оскільки в морі хвилювання води й вміст солей значно перевищують озерні й річкові, морські купання, безсумнівно, — найкраще загартування. Заспокійливо, позитивно діють також і морський простір, чисте повітря.

Купання у водоймі корисне, безумовно, і з гігієнічної точки зору, проте воно не може замінити регулярного відвідування бані чи купання вдома, які також справляють безпосередній вплив на шкіру. Під дією теплої води рефлекторно розширюються капіляри шкіри й посилюється приплив крові, внаслідок чого збільшується тепловіддача.

У парній, де температура повітря значно перевищує температуру тіла, а вологість повітря досягає 85-95 відсотків, тепловіддача утруднюється, температура тіла може досягти 38-39 градусів. Такий стан посилює обмін речовин. Видаленню шкідливих продуктів сприяє посилене потовиділення. Під дією високої температури і самого процесу парення капіляри шкіри розширюються й заповнюються кров’ю, приплив крові до шкіри збільшується, у зв’язку з чим зменшується застій крові у внутрішніх органах і поліпшується загальний кровообіг.

Посилене потовиділення сприяє також видаленню відмерлих клітин епідермісу й очищенню пор. Заходячи у парну, голову краще не мити, а сполоснути холодною водою або навіть обгорнути мокрою хусткою. Після парення рекомендується облитися теплою водою і тільки потім сполоснутися холодною. В окремих випадках перебування у парній і сам процес парення є небезпечним, зокрема у разі деяких захворювань — атеросклерозу, гіпертонії, серцево-судинної недостатності тощо. Крім того, батьки повинні пам’ятати, що діти дуже чутливі до підвищення температури, отже, їм відвідувати парну слід особливо обережно, щоб запобігти небажаним ускладненням.

Набагато благотворніше, аніж парні, діють на організм бані з сухим жаром. Вони легше переносяться й викликають інтенсивніше потовиділення. Що ж до ванн, то вони замінюють баню лише частково. Вплив ванни на організм зумовлюється головним чином її температурою. Так, ванна, наближена до температури тіла (35-36° С), має на меті гігієнічні й лікувальні цілі. Протягом 15 хвилин вона відсвіжує, тонізує тіло. А 25-30-хвилинна ванна діє заспокійливо, поліпшує сон.

Теплі (38-39° С) і гарячі (40-42° С) ванни посилюють серцеву діяльність, розширюють периферичні кровоносні судини, прискорюючи кровообіг. Гарячі ванни справляють сильний вплив на нервову систему й обмін речовин. Доречi приготувати гарячу воду для ванни, можна за допомогою техніки, представленої на сайті Теплота – Харьков. І все ж таки після ванни можуть іноді виникати неприємні відчуття: загальна втома, кволість, задишка, серцебиття, запаморочення тощо. Тому тим, у кого серце не цілком здорове, слід бути особливо обережними.

Холодні ванни (нижче 20° С) звичайно приймають не більше 1-3 хвилин, бо вони збуджують нервову систему, діють тонізуюче й загартовують. їх можна приймати лише цілком здоровим і загартованим людям.

Після парної чи гарячої ванни, як правило, споліскуються під душем. Дехто взагалі віддає перевагу душу перед ванною чи банею, хоча й душ діє на організм так само, як і ванна, — залежно від температури води. Щоправда, до цього додається ще сильне механічне подразнення, яке тонізує нервові закінчення шкіри й кровоносні судини.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу