Внутрішній стрижень: секрети впевненості в собіМудреці всіх часів відзначали, що смів не та людина, яка не відчуває страху, а той, хто вміє діяти, незважаючи на свій страх і сумніви. Саме низька самооцінка, що позбавляє віри в свої сили, стає перепоною для кар’єрних досягнень, побудови щасливих і гармонійних відносин з протилежною статтю, пошуку свого місця в соціумі. На жаль, у сучасному суспільстві проблема невпевненості в собі набуває глобального характеру.

Статистика психологічних досліджень невблаганна: найчастіше до фахівців звертаються люди із заниженою самооцінкою, адже їм складно спілкуватися з оточуючими і знайти своє місце в суспільстві. Ті, хто страждає невпевненістю в собі, відчувають нестерпні душевні муки, викликані своїми нереалізованими бажаннями і потребами, і практично завжди знаходяться в пригніченому настрої. Самостійно змінити ситуацію вони не здатні, адже щоб зробити перший крок, необхідно подолати власні страхи, а для цього у них немає ні сил, ні можливостей. Однак розірвати це порочне коло можна – для цього варто розібратися в причинах невпевненості в собі.

Витоки проблеми

Психологи виділяють цілий ряд причин, що викликають невпевненість у собі і відсутність віри у власні сили. До найпоширеніших з них належать такі.

• Неправильні навіювання і установки, закладені в дитинстві. Згадайте, скільки разів батьки говорили вам: «Ти ще занадто малий, щоб займатися цим!» Або «Ти не достатньо доросла, щоб прийняти таке рішення». Саме такі установки можуть викликати невпевненість у собі в зрілому віці. Дитина, якій щодня нагадують, що він ні на що не здатний, навряд чи стане успішною, впевненою в собі особистістю.

• Гіперопіка батьків. Не даючи малюкові бути самостійним, приймаючи рішення, роблячи вибір і не дозволяючи йому виконувати навіть найпростіші дії, батьки ризикують підірвати у нього віру в себе і свої сили.

• Відсутність або брак віри в позитивний результат. Негативно позначаються на впевненості в собі і постійні негативні оцінки з боку близьких, що викликають потік негативних емоцій і небажання щось робити в майбутньому.

• Стреси і несподіванки. Живучи в динамічно мінливому світі, ми постійно піддаємося стресам. Невміння долати їх і розслаблятися неминуче призводить до зниження впевненості в собі, адже в напруженому стані людина набагато гостріше сприймає навіть дрібні негаразди.

• Відсутність життєвих цілей. Уміння ставити цілі і досягати їх – ознака впевненою в собі особистості. Просто пливучи за течією, людина втрачає смак до життя, а значить – і мотивацію щось робити. Це також неминуче призводить до зниження самооцінки.
Як повірити в себе?

Народитися впевненим у свої сили неможливо, але підвищити віру в себе, самостійно виростити той самий внутрішній стрижень, який допоможе стати впевненіше і без проблем долати обставини, може кожен.

Для цього необхідно:

• Перестати звинувачувати оточуючих у своїх невдачах і зрозуміти, що вони – наслідок тільки ваших помилок.

• Навчитися жити всупереч громадській думці. Для невпевнених у собі людей особливо важливо знати, що про них подумають інші, але оптимізм і особистісна свобода набагато важливіше, ніж схвалення родичів, колег, сусідів.

• Знайти спосіб хвалити себе. Повторимося: не варто чекати схвалення від інших людей. Складіть список того, що ви вмієте робити дуже добре. Нехай ваші досягнення і здаються незначними, але смачно готувати – навіть тільки одне блюдо – або віртуозно їздити на велосипеді може далеко не кожен!

• Припинити порівнювати себе з іншими. Приклад тих, хто домігся успіху, має стати для вас мотивацією, а не приводом для заздрості або самознищення.

• Чи не зациклюватися на невдачах, навчитися сприймати їх як щось необхідне для отримання безцінного життєвого досвіду.

• Перестати уникати ситуацій, які викликають у вас дискомфорт.

Наприклад, якщо вам складно спілкуватися з людьми, запитайте у незнайомця на вулиці, котра година. Ви самі переконаєтеся, як це легко і просто. Пам’ятайте, що шлях до гармонії з навколишнім світом лежить через гармонію з самим собою. Знайшовши упевненість в собі і своїх силах, ви зможете домогтися успіху в будь-якому починанні!


Нам цікава ваша думка з цього приводу