Що робити з безсонням?Бессонница ночью уже признанная обществом проблема, Всемирная организация здоровья назвала ее современной эпидемией. Согласно исследованиям 45% населения испытывает периодические нарушения ночного сна, но наибольшую опасность несет хроническая форма недуга. Регулярный недосып снижает концентрацию внимания, продуктивность работы, ухудшает состояние иммунной системы организма.

Почему людей одолевает хроническая бессонница

Каждого четвертого американца, третьего француза и пятого украинца мучает бессонница. Предпосылками нарушения сна могут стать:

  • употребление в большом количестве алкоголя, психотропных и кофеиновых веществ;
  • эмоциональное напряжение, стрессы, депрессия;
  • курение;
  • активная умственная или физическая деятельность перед отходом ко сну;
  • проблемы с кровообращением, печенью, дыхательной системой.

Хроническая бессонница (подробности о лечении здесь https://ukrtelemed.com/lechenie-bessonnitsyi/) – бич нашего поколения, цена расплаты за искусственное освещение, продленное время бодрствования и тотальную диджитализацию. Природные биоритмы сбиваются, рушатся взаимосвязи с восходом и закатом солнца. В попытке подстроиться под сумасшедший ритм жизни мозг теряет способность полноценно отдыхать, возникает бессонница. Что делать, чтобы вернуться в мир грез, читайте далее.

С чем связана бессонница ночью: лечение

Борьба с бессонницей начинается с консультации сомнолога или невролога. Цель специалиста – выявить стадию развития и причину недомогания. Медики различают:

  • нарушение механизма засыпания;
  • сложности с поддержанием состояния покоя в течение ночи;
  • окончательное, слишком ранее пробуждение ото сна.

Чтобы подобрать эффективное лечение, надо узнать, от чего бессонница появилась, что ее спровоцировало. Когда на качество сна пациента влияют другие болезни, их консервативное лечение исправит ситуацию, устранив побочный эффект – бессонные ночи.

Порой достаточно откорректировать распорядок дня, пересмотреть привычки, внести в расписание небольшие перерывы, чтобы вернуть нормальный сон.

Избавиться от бессонницы помогает и «цифровая диета», другими словами, отказ от гаджетов за несколько часов до отбоя. Эффективны также когнитивно-поведенческая и арт-терапия, гипноз Эриксона, клиент-центрированный метод, психоанализ. Назначить лекарственные препараты вправе лишь врач.


Нам цікава ваша думка з цього приводу