скільки треба важитиЛікарі виявляють нові параметри, які набагато важливіші для характеристики стану здоров’я, ніж «чиста» вага. Співвідношення ваги, зросту і віку – всього лише усереднений фактор, який необхідно варіювати стосовно кожної конкретної людини.

Зайві кілограми загрожують вам серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією і діабетом. Але, оцінюючи вагу, необхідно враховувати такі фактори.

Спадкова схильність. Якщо ваші близькі родичі – батьки чи рідні сестри і брати – у віці до 60 років (чоловіки – до 50) страждають на серцеві хвороби, діабет чи гіпертонію, вам краще позбутися зайвих кілограмів.

Стан здоров’я. Якщо у вас низький холестерин, тиск і кількість цукру в нормі, немає причин хвилюватися через пару зайвих кілограмів.

Розподіл ваги. Якщо зайва вага рівномірно розподіляється навколо стегон, верхньої частини ніг і сідниць, це цілком відповідає фізіології. Але якщо у вас ростуть талія і живіт, жир накопичується на внутрішніх органах, то це безпосередньо пов’язано з небезпекою серцево-судинних захворювань і діабету.

Коли варто звертати увагу на свою вагу?

Спеціалісти дають таку пораду: якщо об’єм вашої талії перевищує 90 сантиметрів, негайно починайте «спалювати» жир.

Ще один спосіб омолодження

Окрім правильного харчування, одним з найефективніших способів омолодження є правильне користування своїми м’язами. М’язи завжди готові до використання, їх можна запустити в роботу без особливих приготувань, простим імпульсом мозку, і тоді вони здатні творити чудеса.

Спробуйте досягти стану напруги в кожному м’язі тіла, включаючи обличчя.

1.         Станьте перед трюмо, ноги разом. Руки витягнуті в сторони.

2.         У цій позі потягніться, ніби намагаєтеся «розірвати» себе навпіл. Дуже важливо, щоб плечі не піднімалися синхронно.

3.         Витягніть шию догори, наскільки це можливо.

4.         Тягніть руки вниз, а потім кожен палець окремо. Але слідкуйте, щоб плечі не рухалися.

5.         Напружте м’язи колінних чашечок. Потім піднімайте пальці ніг, розслабляючи все тіло.

Виконувати ці вправи треба якнайчастіше.

__

Каждый украинец знает, что фигура Богдана Хмельницкого занимает важное место в истории нашей страны. Немаловажной она является и для украинской литературы. Его подвиги описаны в поэмах, прозе и даже романах.

© Психологія особистого розвитку

_______________________________


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу