Депресія – це пригнічений стан людини, що супроводжується байдужістю, розчаруванням і незадоволеністю власним життям. Світ у такі хвилини розфарбований тільки сірими та чорними фарбами, жити не хочеться.

Через що виникає депресія?

Причин багато. Іноді цьому сприяють зовнішні обставини, наприклад, пора року, частіше пізня осінь або зима, певна фаза місяця, смерть близької людини або невдачі в особистому житті, негаразди на роботі. Нестабільність в суспільстві, світова фінансова криза також багатьох людей занурюють у вир депресії. Або ж причина може бути внутрішня, наприклад, незадоволеність собою, своїм духовним і фізичним розвитком.  Прояв зимових депресій пояснюється зменшенням світлового дня і недостачею вітамінів в раціоні. Осінні депресії пов’язані із загальним в’яненням в природі, адже людина – частинка навколишнього світу, і стан природи передається нам, впливає на наші думки і почуття.

Чи небезпечний стан депресії?

Так, це хвороба, і її треба лікувати. У стані депресії людина страждає сам, свій поганий настрій передає оточуючим. Він не може якісно працювати, а коли депресія посилюється, з’являються думки про самогубство. Якщо ж депресивний стан психіки з’єднується з пристрастю до алкоголю або наркотиків, імовірність суїциду зростає в кілька разів.

І найголовніше – як боротися з депресією?

Для цього існують психотерапевти. Але, на жаль, у країнах пострадянського простору допомога фахівця доступна в основному тільки дуже багатим людям. Тому людина повинна сама себе виводити з депресивного стану.

Звичайно такий стан супроводжується безсонням, а недолік сну згубне і для тіла, і для психіки. Прийміть заспокійливе (рекомендую чай з мелісою і хороший мед), поспіть хоча б 8-9 годин.

  • Спіть в добре провітреному приміщенні, подушка не повинна бути високою, щоб не погіршувалося кровопостачання мозку.
  • Підніміть собі настрій, поспілкувавшись з друзями, послухавши приємну музику, подивившись улюблений кінофільм.
  • З’їжте те, що вам подобається, тільки не переїдайте, тому що зайва вага нікому ще не поліпшувала настрій.
  • Здійсніть прогулянку на свіжому повітрі, займіться фізкультурою. Дуже заспокоюють велосипедні прогулянки, заняття на тренажерах.
  • Зробити ремонт у дома, вiзьмiть  радужнi краски для покраски квартири.американские краски

А якщо у вас вдома є кіт чи собака, то про яку депресії можна говорити? Це ж чотириногі психотерапевти, і хай вони не вміють говорити по-людськи, але своїм добрим муркотанням або вилянням хвоста за п’ять хвилин розженуть всю вашу депресію!
А ще треба більше посміхатися, жартувати, дивитися гумористичні передачі, тому що, йдучи по життю з усмішкою, легше нести ношу долі.

Автор: психотерапевт Валентин Зайцев

Продовження цієї теми читайте у другій частині.


2 Responses


  1. Yura on 10 Янв 2011

    скільки ж коштує сеанс у психотерапевта, що тільки дуже багаті люди можуть собі дозволити?

  2. Даня on 02 Май 2012

    Не багато! Навiть безкоштовно, це мiф про цiни !


Нам цікава ваша думка з цього приводу