ранок здорової людиниПрокинувшись уранці, не поспішайте вставати і бігти у справах. Глибоко вдихніть, потягніться і ляжте на спину. Тепер випряміть ноги, поворушіть пальцями – це відмінна профілактика хвороб сідничного нерва. Покладіть сплетені в замок кисті рук під голову і злегка підніміть плечі, відчуйте м’язи шиї (допомагає від шийного остеохондрозу). Розведіть лікті і вдавіть їх у подушку. Закиньте руки за голову і як слід потягніть хребет, намагаючись утримати стегна непорушними. Усміхніться і підводьтеся назустріч дню. Він обов’язково буде вдалим.

Найпростіший спосіб підбадьоритися, не встаючи з ліжка, – прикусити кінчик язика до появи легкого болю. Потім можна кілька разів різко і глибоко натиснути нігтем на точку, розташовану безпосередньо під носом.

Умийтеся спочатку гарячою, а потім холодною водою. І, поки готується сніданок, візьміть у руки кілька волоських горіхів і качайте їх спочатку між кінчиками пальців, а потім між долонями. Бадьорість і гарний настрій протягом дня вам забезпечено.

А ще – потягніться!

Поспостерігайте за кішкою: прокинувшись, вона завжди солодко потягується. Дослідження вчених довели, що непогано було б і нам повторювати граціозну тварину. Ці плавні рухи піднімають настрій, допомагають струсити із себе залишки сну, активізують обмін речовин, додають енергії, зміцнюють м’язи і повертають гнучкість суглобам. Але виконувати їх треба суворо за наукою.

Отже, прокинувшись, станьте перед дзеркалом, підніміть руки вгору. Візьміться правою рукою за лівий лікоть і всим тілом повільно потягніться вправо до приємного відчуття розтягування в м’язах. Зробіть те ж саме, змінивши положення рук. Пам’ятайте: ніяких зусиль, ніякої напруги – ви просто потягуєтеся.

Тепер зміцніть м’язи спини. Повільно нахиліться вперед якомога нижче, руки розслаблено опустіть вниз.

Повільно відхиліться назад, намагаючись звести лопатки разом, м’язи рук розслабте, голова злегка відкинута. Міцно обніміть себе руками, роблячи глибокий вдих.

З різким видихом через рот зробіть руками так, начебто ви зібралися летіти. Усі вправи повторюйте по 3-4 рази.

Починайте день з яблукакогда начинать чистить зубы ребёнку

Індійські лікарі, які у своїй практиці використовують різноманітні фрукти, з давніх давен вважали яблука не тільки продуктом харчування, а й дуже цінними ліками. З ними згодні англійці, в яких є навіть приказка: «їж по яблуку щодня, і лікар не знадобиться». Індуси їх поправляють: їжте яблука лише вранці і не одне, а три-чотири, і обов’язково стиглими. І ще одна умова: потрібно знайти свій сорт.

При підвищеній кислотності, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки корисні тільки печені солодкі яблука, а для тих, хто страждає гастритом з пониженою кислотністю, спатичним колітом і дискінезією жовчного міхура, більше підходять кислі сорти.

Щоденно за годину до сніданку рекомендується з’їдати два несолодких яблука при атеросклерозі і гіпертонії, а також для профілактики ішемічної хвороби серця і раку товстої кишки.

Якщо набридають запори, їжте вранці натщесерце 2-3 сирих яблука із шкуркою, а за обідом і вечерею – печених.

Затяжний кашель можна лікувати такою сумішшю: натріть яблуко і цибулю, додайте меду (всі компоненти в рівних частинах) і добре перемішайте. Приймайте по чайній ложці тричі на день у перервах між їжею.

Для профілактики простудних захворювань корисно жувати несолодкі яблука, які до того ж добре відбілюють зубну емаль.

Босоніж по росі

Усім відома користь для організму від приймання контрасного душу, але нічим не поступається йому й ходіння по вранішній росі або воді. Якщо ви регулярно робите цю процедуру, у вас інтенсивно задіюються всі рецепторі, шкіри. Сприймаючи сигнали від зовнішніх подразників нервова система передає збудження в «центр управління» в головному мозку, який активізує секрецію гормонів і стимулює імунну систему.

Деякі особливості бігу по росі чи воді. По-перше, займатися легкими пробіжками можна лише доти, доки ноги залишаються теплими. По-друге, з кожним кроком слід високо піднімати ногу (як журавель). Ходити по воді можна і в неглибокому струмку, і у ванні, поклавши на її дно килимок, щоб не посковзнутися. Холодною вважається вода від 12 до 18 градусів. Процедуру негайно припиняйте, як тільки відчуття холоду стане неприємним. Після процедури гарненько витріть ноги, розітріть їх жорстким рушником і одягніть шкарпетки.

 

Запам’ятайте: епізодичні прогулянки по росі чи воді відчутної користі організмові не принесуть. Цю процедуру слід робити мінімум протягом трьох тижнів. Ефект її можна значно посилити, якщо після неї походити по нерівній поверхні (дрібних камінцях).

Дуже приемне мicце:

Бяла курортний болгарський містечко, дуже привабливий своїм пляжем і не численні числом туристів, можна спокійно отдіхать, загарать, купатися в морі! Дуже вигідна Недвижимость Бяла в літку курортному містечку!

© Психологія особистого розвитку


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу