Прості способи боротьби зі стресомЩодня людина стикається з десятками стресових ситуацій. Не всі вони, звичайно, проходять безслідно. Багато в кінці робочого дня відчувають найсильнішу моральну втому і відсутність бажання що-небудь робити. Якщо стрес переходить у хронічну стадію, порушується працездатність і енергійність. Щоб цього не сталося, треба навчиться правильно розслаблятися.

Найпростішими способами зняти втому від важкого дня є тепла ванна, трав’яний чай і повноцінний сон. Але бувають моменти, коли цих методів недостатньо для досягнення внутрішньої гармонії.

Якщо ввечері вас долає якась проблема, спробуйте очистити голову від неприємних думок. Скористайтеся знаменитою фразою Скарлетт О’Хара “Я не буду думати про це сьогодні, я подумаю про це завтра”. Розслабтеся, дихайте глибоко і зосередьтеся на думках, які приходять вам в голову. Далі, постарайтеся контролювати їх.

Заведіть щоденник. Він допоможе вам розібратися в накопичені проблеми. Наприклад, вам потрібна машина в кредит , але вас мучить безліч сумнівів. Розкреслите в щоденнику дві колонки, і в кожну запишіть всі плюси і мінуси угоди. Спробуйте описати всі свої страхи і способи їх вирішення. Можна також записати умови, які надає той, чи інший банк. Перечитайте все написане. За допомогою даної методики вам легше буде розібратися в проблемі і власних страхах, які не дозволяють її вирішити.

Гуляйте на свіжому повітрі. Відправляйтеся на прогулянку в парк. Намагайтеся зосередитися на навколишнього вас красі. Пошукайте гармонію і заспокоєння всередині себе. Щоб прогулянка принесла ще більше користі, поєднуйте її з дихальною гімнастикою.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу