Прокрастинація - «краще зроблю це завтра»Мабуть, кожному з нас властиво в тій чи іншій мірі прокрастініровать – відкладати на потім, що необхідно зробити зараз, сьогодні. Причому саме важливе і термінове, займаючись дрібницями, зовсім несуттєвими.

В результаті, окрім нескінченно відкладених справ ми маємо відчуття провини, наростаючу тривогу і стрес. Енергія виявляється витраченої на нескінченне «прокручування» в голові думок, планів, внутрішні напруження. Не буду детально зупинятися на причинах виникнення прокрастинації, вони відомі – страх невдачі, перфекціонізм, самообмеження, дух протиріччя. Це докладно описано в книгах західних фахівців. Що робити? Напружує. Одні використовують рецепти тайм менеджменту, і у них виходить. А інші взагалі пропонують не боротися з прокрастинація, мовляв, справ багато, а я один у себе улюблений, неважливе – почекає. Однак проблема в тому, що чекає-то якраз – найважливіше. А люди живуть, намагаючись утримати минуле і передбачити майбутнє з зовсім пригніченим сьогоденням. Пропозиції, якими рясніє інтернет викликають як мінімум подив.

Рецепти, такі як концентруватися на ділі, а не на переживаннях або пропозицію перфекціоніст прийняти себе і якість своєї роботи – все це марно. Немає сенсу говорити людині «ти робиш неправильно, ти відчуваєш неправильно». Міг би – і зробив, і відчув би, особливо як рекомендують – «із задоволенням від роботи». То чи є дієві способи впоратися з прокрастинація? На мій погляд, є. На допомогу в черговий раз приходять гроші. Не в тому сенсі, що потрібно комусь заплатити і проблема пройде. Хоча в практиці К. і К. Маданес, описаної ними в книзі «Таємне значення грошей» є і варіант розплати. Пацієнтка скаржилася на те, що не може регулярно займатися роботою над дисертацією.

Рекомендація була наступна – кожен день, коли не написано певну кількість сторінок, виписувати зведеної сестри, яку пацієнтка недолюблювала, чек на 50 доларів. Як ви розумієте сестра не отримала жодного чека, а дисертація була закінчена в строк. Хороший спосіб, але негуманний, особливо в наш час.

Зате підійде метод КПП (батога-пряника-покеру), автор описує його тут http://megamozg.ru/post/6098/ Метод ігровий, так що можна і дитинкою побути трошки (а це дуже приємно), і користь собі принести чималу . Для використання необхідний набір покерних фішок. Суть в наступному: набір розділяється вами довільно на дві частини – ваша готівку і банк. Далі ви складаєте два списки, один для корисних справ і дій, інший – для небажаних. Кожній дії ви привласнюєте номінал відповідно до ваших цінностями в даний момент. І починаєте, зробили заплановане дію – покладіть собі встановлену суму, зробили небажане – поверніть в банк. Зручність методу в тому, що коли по закінченні якогось часу зрозумієте, що пріоритети змінюються, щось виконано, щось не викликає проблем, то ви можете легко міняти під себе номінали цінностей, а також почнете багато про себе розуміти!

З точки зору психології метод заснований на класичному позитивному і негативному підкріпленні. Це, звичайно, ні для кого не новина, але саме грошовий антураж, негайне підкріплення (зробили-розплатитеся), і візуалізація роблять свою справу.

Якщо у когось неприйняття таких ігрових аксесуарів, підійде і щось інше, сувенірні гроші і все, що може їх замінити. Підключайте фантазію, мотивуйте себе, і займайтеся тим, що важливо для вас! Тут маленька ложечка дьогтю є. Про те, ваші це бажання чи ні. А точно я цього хочу, а не моя мама? Це дуже важлива тема, але вже для іншої статті.


Нам цікава ваша думка з цього приводу