Профілактика цукрового діабетуЦукровий діабет – це одна з хвороб століття. Достаток солодощів, нерухомий спосіб життя і неправильне харчування буквально підриває здоров’я навіть тих, у кого немає схильності до цього захворювання. Цю хворобу неможливо вилікувати. Причинами цієї недуги є вік після 40 років, зайва вага, низька фізична активність і спадковість. З усіх цих факторів тільки останній не залежить від нас.

Все інше ми в силах контролювати. Слід дотримуватися кількох правил, доступних всім бажаючим. Ці рекомендації гранично просто, але чомусь мало хто їм слідують. В першу чергу, необхідно проаналізувати наш раціон. Необхідно знизити кількість вуглеводів, скорочуємо кількість прийнятої глюкози (у тому числі, в складі фруктів та овочів). Налягаємо на кисломолочні продукти, компоти і морси. Розширюємо щоденний раціон нежирної рибою та м’ясом у відварному або запеченому вигляді, забуваємо про смаженому. Також слід обмежити вершкове масло, макарони та хліб, гострі приправи

. Виключаємо алкоголь. Коли правильне харчування стане для вас нормою, починаємо збільшувати фізичне навантаження. Кожен день приділяйте хоча б півгодини руху – це не так багато, але дає дуже хороший результат при регулярних заняттях. Запишіться у фітнес-клуб, басейн, катайтеся на велосипеді влітку та на лижах взимку. Не варто посилено займатися без підготовки, отримуйте задоволення від фізкультури. Більше рухайтеся: займіться садівництвом, не користуйтеся ліфтом, більше ходіть пішки, грайте зі своїми дітьми в рухливі ігри і більше гуляйте пішки. Контролюйте тиск. Часто цукровий діабет супроводжується підвищеним артеріальним тиском.

Для офісу і вдома з появою комп’ютерів з’явилася необхідність здобувати комп’ютерні столи. Вони зручні і практичні. Ви можете переглянути каталог комп’ютерних столів від виробника на сайті інтернет-магазину http://www.unior-mebel.com.ua / , і зробити замовлення. Це просто!


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу