відпустка, відпочинокЯкщо протягом року ви працювали сидячи чи стоячи, виконуючи одну й ту саму операцію, то можна припустити, що вас пригнічують монотонність і кисневе голодування. Щоб переконатися в цьому, достатньо зробити підрахунок хвилинної вентиляції легень: людина, яка працює сидячи, робить 16 вдихів за хвилину, щоразу вводячи в організм 0,5 л повітря, тобто в сумі 8 л. У людини, яка рухається, за кожним вдихом легені одержують 1 л повітря, тобто близько 16 л за хвилину. Отже, сидяча робота викликає кисневе голодування тканин і мозку.

Але ж кора нашого мозку потребує кисню. Нестача його призводить до сонливості й неуважності, а тому так важливо, щоб люди, які проводять кілька годин за письмовим столом чи в бібліотеці, під час відпустки ходили, більше рухалися. Навіть під час дощу, зрозуміло, відповідно вдягнувшись.

А, можливо, ваша робота зв’язана з великими фізичними навантаженнями? У цьому випадку це інший вид втоми, і вона потребує іншого відпочинку. Можливо, вас стомлюють або посилюють втому інші фактори: відсутність сердечності й доброзичливості, нудьга й одноманітність, погана психологічна атмосфера?

Отже, потрібно з’ясувати природу втоми, а потім підібрати до неї відповідні форми відпочинку: в умовах відносного спокою, в шумній, веселій компанії; в постійному русі.

М’язову систему легко розслабити у противагу нервовій системі — особливо тоді, коли із собою у відпустку беруть багаж роздумів про справи важкі, неприємні, делікатні. Тому лежання у гамаку, навіть у найзручнішій позі, з м’яким пледом на ногах нічого не дасть. Під час пасивного відпочинку вас все одно будуть відвідувати “чорні” думки. У цьому випадку необхідний активний відпочинок серед цікавих людей, спілкування з якими відволікало б від сумних роздумів.

Стан нерухомості ні для кого, очевидно, не є корисний. Навіть для людей фізичної праці. Але не можна надто активно братися за поповнення кисню в організмі шляхом тривалих піших переходів, за ліквідацію черевця за допомогою бігу вздовж пляжу, за вдосконалення статури на волейбольному полі. Надмірна рухливість у перший тиждень відпустки може бути шкідливою. У перші дні організм повинен акліматизуватися й звикнути до іншого режиму харчування, до іншого ритму.

Усім, хто хоче повернутися з відпустки бадьорим і здоровим, даємо єдину просту пораду: намагайтесь приділяти увагу виконанню всіх гігієнічних приписів, яких ви не в змозі були дотримуватися протягом року. Постарайтесь позбутися антигігієнічних і шкідливих звичок.

Чи потрібно ділити відпустку?

Слід знати, що в кожній частині поділеної, наприклад на декади, відпустки тільки три дні повноцінного відпочинку. Решта часу йде на адаптацію.

Чи потрібно від’їжджати?
На це питання повинна бути позитивна відповідь. Не кожна людина з тих, які нас оточують, і не всякий шлях, яким ми щоранку йдемо на роботу, викликають у нас процеси гальмування, а вони, як стверджують лікарі, необхідні для регенерації нервової системи і зняття напруження, стресів.
Отже, зміна оточення та середовища теж позитивно впливає на наш організм.

Стаття вiд http://mmmukraina.com/mmm-uzhorod/


Метки: , ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу