Про ментальний тренінгСтало вже відомим фактом, що чемпіони в процесі підготовки до відповідальних змагань використовують ментальний тренінг.

Що ж таке ментальний тренінг і чим він може допомогти в підготовці до змагання?

Справа вся в тому, що мозок людини (і спортсмена) працює за принципом роботи комп’ютера. Хоча, звичайно, правильніше сказати, що це комп’ютер працює за принципами роботи мозку.

Принцип цей полягає в наступному: яку програму завантажив в комп’ютер, то й отримаєш на виході. Тобто якщо ти відкрив ігрову програму, то ти ж не чекаєш, що комп’ютер тобі видасть калькуляцію твоїх банківських рахунків?

Те ж і з мозком: якщо ти постійно думаєш про поразку, боячись програти, то нерозумно потім засмучуватися через програш: адже ти його сам запрограмував.

Тільки для мозку програмою не є певні значки, записані на електронному носії, а картинки, звуки, відчуття, які виникають перед вами, коли ви про щось напружено думаєте.

Ось на цій особливості роботи мозку і побудований ментальний тренінг.

Його суть полягає в тому, що ви подумки дуже докладно відтворюйте той чи інший рух з тих, що ви тренуєте в реальному житті. Відтворюючи цей рух у своїй уяві, ви як би прокладаєте доріжку певним зв’язкам у своєму мозку, які і відтворюють цей рух в реальності.

Широко відомі результати експерименту, коли студентів – членів баскетбольної команди розділили на три експериментальні групи

Перша група – контрольна – протягом двох тижнів експерименту повинна була нічого не робити.

Друга – тренуватися тільки подумки.

А третя відвідувала тренування як звичайно.

Коли пройшли два тижні були проведені заміри, що показують наскільки спортсменам вдалося поліпшити свою спортивну майстерність за цей термін.

І що ж виявилося?

А виявилося наступне:

перша група, пропустивши два тижні тренувань, які не поліпшила, а погіршила свої спортивні показники;

друга група поліпшила їх на 23%, а третя – на 24%.

Тобто ті спортсмени, які тренувалися тільки ментально практично не відстали від тих, які тренувалися в звичному режимі.

Таким чином безсумнівна користь ментальних тренувань була доведена експериментально.

Я часто використовую цей метод для підготовки своїх спортсменів до найсерйозніших змагань.

Чому?

Ментальна тренування – це не гіпноз, в залежність від якого може потрапити спортсмен. Спортсмен практично під керівництвом фахівця навчається техніці проведення ментальної тренування і в подальшому може самостійно використовувати цей навик в будь-яких умовах.

Звичайно, проведення ментальної тренування має свої хитрощі і особливості, про що не вказано в цьому невеликому матеріалі, але бажаючі можуть повністю оволодіти цією технікою на моєму тренінгу, який я проводжу індивідуально з кожним спортсменом.


Нам цікава ваша думка з цього приводу