Поради, які допоможуть швидко заснутиЗдоровій людині досить 3-10 хвилин, щоб заснути. Але якщо заснути не виходить протягом декількох годин, то потрібно дотримуватися наступні поради.

Для початку потрібно розучитися дивитися на годинник. Справа в тому, що люди люблять рахувати кількість годин, які у них залишиться на сон, якщо вони ляжуть прямо зараз. І це негативно позначається на сні. А вставати найкраще по будильнику. Це дозволить відучитися від тривожного сну.

Експерти вважають, що коли людина лягає в ліжко, то у нього повинен спрацьовувати рефлекс на засинання. Сформувати цей рефлекс можна, якщо відмовитися від перегляду телевізора, читання книг в ліжку і інших речей, що відволікають від сну. Потрібно пам’ятати, що рефлекс формується не відразу, а протягом декількох місяців.

речі, якщо ви збираєтеся купити будинок в Барвисі, то подбайте про те, щоб в спальні було темно. Це необхідно для того, щоб організм виробляв достатню для здорового сну кількість мелатоніну. Можна обмежитися і пов’язками для сну.

Щоб спокійно заснути, потрібно виплеснути всі емоції, які накопичилися за день. Для цього на чистому листку паперу потрібно написати все хороше і погане, що сталося за день.

Є хороші природні релаксанти, які можна використовувати в домашніх умовах. Вони допоможуть розслабитися перед сном. Для початку можна випити чашку трав’яного чаю. Заспокійливий ефект надають: медунка, пустирник, валеріана, хміль, материнка, буркун і глід. Якщо перед сном змастити скроні ефірним маслом жасмину, то його аромат допоможе розслабитися. Перед сном можна розсмоктати на мові трохи морської солі. У ній міститься бром, який чинить на нервову систему заспокійливий вплив.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу