Що таке компульсивний переїданняВзимку, як повелося, тварини накопичують жирок, щоб пережити непогодні зимові холоди або впадають в сплячку до весни. На щастя або на жаль, людина вже обірвала деякі свої зв’язки зі світом тварин, до якого належить і тепер набирає вагу не лише перед настанням зими, але круглий рік, що не кращим чином позначається на здоров’ї і функціонуванні систем організму. Зайва вага є практично у кожного, чого правду таїти.

Більше того, багато хто замислювався про те, щоб скинути пару-трійку кілограмів, оцінюючи своє відображення в дзеркалі. Рецепт схуднення, здавалося б, простий як три копійки: менше їж, більше рухайся, проте тут все індивідуального, рекомендації для усіх і кожного не існує, але завжди можна знайти основні прийоми, які допоможуть вам злегка “схуднуть”.

Мета передусім

Не можна обмежуватися загальною фразою “Щось я багато важу”. Треба конкретно назвати бажану вагу і терміни, в які можна це здійснити без втрати для здоров’я, ніякого фанатизму. Ну, а за часом і вазі вас проконсультує лікар.

Розбийте шлях до мрії на проміжні ланки

Важко сходу штурмувати Олімп, простіше розкласти грандіозний план на складові і поетапно його здійснювати. Мозку спокійніше від думки про те, що йому доведеться скинути 4 кілограми за місяць, ніж 24 кг за півроку.

Візьміть на озброєння позитивне мислення

Хочете худнути і живитися правильною їжею – думайте про це, але без негативної частки “не”: замість “Не буду більше солодке” думайте об “фрукти і овочі зроблять мене стрункою”.

Візуалізуйте

Визуализиция вже “досягнутого” результату – це щонайпотужніше знаряддя внутрішньої мотивації. Ніщо так не спокушатиме вам, як зображення власного підтягнутого тіла в одязі, який давно хотіли носити, але не могли із-за зайвого жирку на талії. Думайте про те, що вже схуднули і результат не змусить себе чекати, за умови якихось дій в цьому напрямі.

Фастфуд може бути здоровим і корисним

Немає часу на приготування повноцінного обіду/вечері, а шлунок вимагає своє? Не обов’язково “закидатися” гамбургерами і содовою. Візьміть по жмені ягід і горіхів, залийте цю справу медом і насолоджуйтеся. Смачно, корисно, швидко і просто. Слава богу, в наші дні дефіцит цих продуктів зустрічається украй рідко.

Більше овочів

Взагалі, не варто нехтувати дарами природи. На світі ростуть овочі, фрукти, різноманітна зелень. При належній вправності блюда виходять божественно смачними. Уб’єте відразу двох зайців: запасетеся вітамінами, мікроелементами і мінералами, а також продовжите худнути, просто насолоджуючись своїм овочевим меню на сьогодні.

Дробіть їду

Краще є шість раз на день невеликими порціями, чим тричі в день нажиратися багато. Не забувайте про золоте правило: “Снідайте як король, обідайте як принц, а вечеряйте як жебрак”. Також, не варто навантажувати травний тракт перед сном, краще відмовитися від їжі за години три до сну.

Ще більше води

Як відомо, ми на 60остоим з води, на 34 з органічних речовин, а еше 6риходится на неорганічні з’єднання. Для того, щоб обмінні процеси метаболізму протікали в нормальному руслі і темпі, організму щодня потрібно певний об’єм води, лікарі радять пити не менше двох літрів чистої води в добу. Не сподіваючись, не кави, не газованої води, не супу. Все, відмінне по хімічному складу від H2O, шлунок сприймає як їжу і починає активно розщеплювати, а до чого що худне зайві навантаження?

Пий воду і худни, через пару тижнів покращає самопочуття, колір шкіри, навіть сон – за цей час організм виведе з себе усі накопичені шляхом наполегливих походів в McDonald’s і бари токсини.

Здорове питво

Зайняття спортом і алкоголь – це оксюмороны, слова і справи, які ніколи добре не поєднувалися. Людина, яка хоче скинути вагу, повинна відмовитися від звички закладати за комір і викурювати пачку в день. Пиво і іже з ним слід замінити на зелений чай і натуральні (свежевыжатые) соки, але не на восстановленую (освітлену) бутафорію, яку розводять з фруктового концентрату.

Знайдіть собі зайняття до душі

Важко займатися балетом, коли для цього немає природних завдатків або заважає ревматизм. В принципі, не має значення, чим займатися, головне – щоб спорт мав у вашому житті не епізодичну присутність у свята, а знаходився в активному обороті, вправлятися треба систематично, не більше трьох раз на тиждень, м’язи теж повинні відпочивати і відновлюватися, інакше ефект буде діаметрально протилежним.

Ніщо так не дисциплінує людину, як штатний розпис

Розплануйте свій тиждень, не залишайте ліні і жиру анінайменшого шансу для контратаки. Займатися спортом простіше, ніж ви думаєте, навіть швидка ходьба йде людині на користь. Плюс, повісьте графік на холодильник, щоб вже точно не пропустити своє тренування.

Не зупиняйтеся на півдорозі, досконалість цілком досяжно, все, що для цього треба – повірити в себе.

джерело http://www.idealua.com.ua/


Нам цікава ваша думка з цього приводу