не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неїСучасне – життя з його шаленим ритмом є постійним джерелом стресу. Прикладом може бути їзда на автомобілі перевантаженою трасою, коли водій мусить бути сконцентрованим і уважним, аби уникнути аварій. Деякі подразники здатні самі собою спричиняти стресову реакцію. 

Такі подразники діють на людину через мозкові сенсорні механізми (спека, холод, шум), через механізми травлення (коли вона приймає кофеїн, нікотин та ін.), через інтенсивну рухову активність (за важкого фізичного навантаження або напруження). Раніше стресову реакцію розглядали як уроджений захисний механізм, що на ранніх періодах еволюційного розвитку дав людині можливість вижити в первісних умовах.

Існують два способи подолання стресу:

  1. зміна зовнішньої ситуації та зміна ставлення до неї. У першому випадку людина змінює ситуацію або йде з неї, але при цьому не змінюються її цілі, система її потреб. Скажімо, за незадовільної ситуації на роботі висококласний фахівець може знайти іншу роботу з не меншою платнею, ніж на попередній. Він у цьому разі просто виходить із ситуації, яка його стресує, нічого при цьому не втрачаючи.
  2. У другому випадку необхідна зміна власних цілей, системи своїх потреб. Тоді не доведеться перетворювати зовнішню ситуацію.

Регулюючи власні емоції, людина змінює своє ставлення до неї. Адже, по суті, стрес – це не сукупність зовнішніх впливів, а внутрішній стан людини. Погодьтеся, кожен з нас має свою суб’єктивну думку стосовно того, що з нами відбувається, і залежить вона від нашого життєвого досвіду, особливостей характеру, мож- ливостей та уявлень, системи життєвих цінностей. Тому завжди є індивідуальна значущість тієї чи іншої події, чинника. Якщо ми надаємо великого значення дітям, то все, що відбувається з ними, буде для нас значущим; якщо надзвичайно важливими для нас є питання кар’єри, ми дуже вразливі в цій частині. Аналіз суджень та звичайних уявлень, що лежать в основі сприйняття, допомагає знаходити причини багатьох наших переживань і може показати вихід із проблемних ситуацій.

Автор терміна «стрес», доктор Се-льє наголошував: «Має значення не те, що з вами трапляється, а те, як ви це сприймаєте». Якщо розсудливо (без емоцій) оцінити ситуацію, то можна уникнути безлічі неприємних переживань, драматизації подій, перетворення «з мухи на слона».

Якщо подразник не сприймається як загроза або виклик стосовно особистості, стресової реакції взагалі не виникає. Часто причиною хвилювання бувають наші думки, оцінки подій, які не мали б нас зачіпати. Часом ми розуміємо, що ситуація не така вже й серйозна і її можна розглядати по-різному. Проте вона таки позбавляє нас спокою, сну, думки нас мучать, дратують, ідуть по колу. Друзі, рідні намагаються нас переконати. А ми, навіть розуміючи, що їхні аргументи слушні, все одно не можемо викинути цю псевдопроблему з голови. У таких випадках причина неспокою – у якості мислення. Люди,, які вміють мислити, відкинувши емоції, і чітко уявляти суть проблеми, завжди знаходять вихід.

Аби не стати жертвою власних гю-милкових уявлень, необхідно, розумно подивившись на проблему, навчитися тверезо про неї розмірковувати. Якщо не виходить самостійно, можна звернутися до фахівця, який допоможе впоратися з цим «ходінням по колу».

В усіх бували важкі ситуації, провали, скандали та інші неприємні речі, однак важливим є не те, що трапляється в житті, а те, як людина це долає. Адже перепони існують саме для того, аби їх долати.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу