Нам потрібна фізична активністьБагато людей сьогодні забувають, наскільки важлива для здоров’я фізична активність. Просидівши за столом цілий робочий день, вони приходять додому і влаштовуються перед телевізором або занурюються в спілкування в соціальних мережах. І їх організм, не отримуючи необхідних природою фізичних навантажень, починає давати збої в роботі різних органів і систем, запускається механізм передчасного старіння.

Людині необхідно активно рухатися. Це зміцнює організм, позбавляє від стресу і депресії, нормалізує апетит, поліпшує сон і активізує діяльність головного мозку. Можна робити щоранку гімнастику або щодня здійснювати піші прогулянки не менше 40 хвилин, можна зайнятися фізичною працею. Підійдуть і прибирання в квартирі, і робота на дачній ділянці, і Оздоблення балкона .

Але вирішальне значення мають регулярні заняття спортом (фітнес, плавання, біг, теніс). Вони зміцнюють серце, дихальну і кістково-м’язову системи, знижують ризик розвитку ішемічної хвороби та інсульту, діабету, раку товстої кишки, артриту і гіпертонії, знижують вагу, покращують координацію рухів, що особливо важливо в літньому віці, коли зростає ризик падінь.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу