Зимою ни Лижи

Лижі – універсальний вид спорту. Він однаково підходить для жінок і для чоловіків, поєднує в собі і красу ритмічного руху, і азарт гонки, і неповторне відчуття свободи.

Звичайно, не кожному з нас уготована дорога на спортивний Олімп. Але любительське катання на лижах можна також розглядати як чудовий бонус до занять домашнім фітнесом. Нікому не забороняється викроїти пару годин з заповітного вихідного і присвятити їх пробіжці.

Катання на лижах допоможе вам стати витривалішими, застрахуватися від серцево-судинних захворювань і застуд.

При правильному підході воно обертається хорошим тренуванням сили волі і джерелом самих райдужних емоцій.

Як екіпіруватися до виходу на лижню?

Не одягайтеся дуже тепло «Сидить дід, у сто шуб одягнений» – це загадка про цибулю, а не про людину, уважно читаємо про лыжные костюмы. Одягніть щільний светр і вітровку, якщо мороз не за мінус тридцять – буде достатньо. Не катайтеся без шапочки. Вона повинна бути не песцеву, а спортивна. Шкарпетки надягайте не перші потрапили під руку, а самі зручні, в міру теплі і прилеглі до ноги.

Переконайтеся, що ваші черевики в повному порядку. Намагайтеся не користуватися чужою спортивним взуттям, не стільки з гігієнічних міркувань, скільки з міркувань елементарного індивідуального комфорту.

Про що ще ми забули? Ах да, оглянути головне, що потрібно для катання.
Новачкам рекомендую підібрати такий варіант спорядження – лижі з еластичного матеріалу з довгими гострими носиками. Вони підійдуть для катання в класичному стилі (при ньому лижі рухаються паралельно один одному). Для ковзанярського ж стилю (в чому він полягає, ви, гадаю, здогадуєтеся виходячи з назви) підходять дуже тверді, міцні лижі із закругленими кінчиками.

Де краще всього кататися?

Однозначно, за містом. У лісі, в бору. Але, на жаль, не з кожного населеного пункту можна пішки дістатися до ідеального Привільного містечка. Іноді доводиться задовольнятися катанням по набережній або по замерзлій міської річці – тільки попередньо переконайтеся, що лід досить міцний. Раджу вибирати для катання на лижах ранок, особливо недільне, коли сплять все дозвільні роззяви і квапливі ділові перехожі.
Заздалегідь доглянете наїжджену лижню. Може, приходити на готовеньке і не дуже благородно, але зате як приємно.

Недосвідченому цінителю спорту треба освоювати техніку катання поступово.

Починайте з розминки (нахили, повороти і т.п.). Якщо ви встали на лижі вперше після багаторічної перерви, у перші два-три виїзди не плануйте відмахати по десять кілометрів. Не полінуйтеся зробити вправи, які дозволять вам відчути себе впевненіше. Наприклад, поприсідайте на лижах. Уявіть себе годинами, а лижі – стрілками, і поверніться кілька разів на триста шістдесят градусів. Тренуйте приставний крок, креслячи зебру на снігу. Піднімайтеся драбинкою на пагорб. Ковзати починайте поступово. Спробуйте під’їжджати на одній лижі, відштовхуючись інший. Пам’ятайте – палиці потрібні не для того, щоб волочити їх за собою тяжким вантажем, а для того, щоб відштовхуватися ними. Слідкуйте за поставою. Дотримуйтесь ритма.

Проїхали метрів двадцять? Озирніться і зверніть увагу на якість лижні, яка залишається за вами.

Сподіваюся, видовище буде не дуже невтішним, і вам не доведеться підстрибом тікати від розгніваних професіоналів, які поїдуть на вашу сліду.
До речі, щодо професіоналів – спостерігайте за зустрічними лижниками. Якщо не страждаєте надмірною скромністю, попросіть їх проінструктувати вас.

Хочете веселого катання на лижах? Знайдіть гірку. З незвички адреналін вам забезпечений. Попереджаю, гіркою краще завершувати, а не починати катання – випадкове падіння невідворотно перетворить вас в симпатичного сніговика.

Займатися фізкультурою в славній компанії завжди приємніше, ніж в гордій самоті.

Ведіть з собою на лижню всю сім’ю. І нехай не відмовляю віком – мовляв, «я маленький ще» або «куди мені, пенсіонерові?» Катання на лижах піде на благо людині майже будь-якого віку, з п’яти років до дев’яноста.

Щоб підтримувати свою форму, досить виходити на лижню двічі на тиждень, щоб нарощувати темпи і відточувати техніку, буде потрібно три-чотири заняття.

Легкого вам дихання на свіжому повітрі! Катайтеся на лижах і будьте завжди бадьорими!


Нам цікава ваша думка з цього приводу