Как просто помочь себе при депрессии? Проблема постоянно плохого настроения знакома многим. Избежать временного упадка сил удается не каждому, так как причин может быть очень много. Когда человек пребывает в плохом расположении духа, слабеет его энергетический потенциал, теряется способность принимать правильные решения и разумно вести себя. С этим нельзя мириться. Изменить ситуацию по силам каждому. Для этого нужно желание и готовность выполнить несколько простых действий.

Метод «Эмоциональной разрядки»

Лишнее напряжение можно сбросить, если раскрепостить тело и очистить мысли. Найдите уединенное место, чтобы никто не видел вас и не смущал. Перестаньте анализировать, отключите критическое мышление и делайте все, что придет в голову. Можете прыгать, бегать, кричать, включить на всю громкость музыку, танцевать до упада, хохотать.

Захочется выполнить физические упражнения, делайте, захочется просто полежать – лежите, можете даже набрызгать на себя мужские духи, если это поможет получить эмоциональную разрядку. Не нужно бояться быть глупым и смешным. Вспомните детство, забудьте про свой возраст, наслаждайтесь происходящим. Когда устанете, обязательно отдохните или поспите. Возможно, упадок сил связан с недостатком сна или отдыха.

Метод «Мышечный корсет»

Суть заключается в следующем: нужно выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову и максимально широко улыбнуться. Эффект достигается, если в это время смотреть на себя в зеркало. К тому же, так легче проконтролировать правильность исполнения. Достаточно 5-7 минут, чтобы исчезли отрицательные мысли и вместо них возникли приятные воспоминания. Не будем останавливаться на том, как это работает.


Метки: , ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу