Как быстро взять себя в руки и успокоиться?Іноді буває неймовірно складно взяти себе в руки. Особливо необхідно це, коли ви знаходитесь в людному місці. Але, часом, взяти себе в руки і заспокоїтися буває вельми складно, але необхідно.

Отже, як же швидко заспокоїти себе? Існує кілька неважких технік.

Перша – рахунок. Психологи радять просто почати рахувати до десяти – спокійно і розмірено. Це заспокоює нерви і додає розміреності.

Ще одна з технік свідчить, що слід попрацювати над своїм диханням. Просто робіть більш глибокі вдихи і видихи, дихайте спокійніше.

Допомагають також і методи фізичного впливу: наприклад, почніть стискати і розтискати кулаки, візьміть у руки який-небудь предмет і сконцентруйте на ньому всю свою увагу. Просто перенесіть свою негативну енергію на предмет, сконцентруйтеся на ньому – це допоможе вам відволіктися.

І останній універсальний метод – змусьте себе відволіктися. Подумайте про щось інше, можливо, про що-небудь хороше. Або, навпаки, – про те, як ви потім випустіть пар. Це допоможе!


Нам цікава ваша думка з цього приводу