імунітетВас легко роздратувати, ви кволі і розбиті, вас замучили часті простуди, герпетичні висипи тощо? З усього видно, що ваша імунна система вже не може тримати оборону. А «посприяли» цьому хронічні захворювання і перевтома, стреси, вікові гормональні зміни і шкідливі звички.

Якщо ви часто хворієте,   лікар імунолог має призначити вам профілактичне лікування. Пам’ятайте: недоліковані хронічні хвороби і навіть хворі зуби знижують імунітет.

Щоб не зруйнувати імунітет уникайте всіх «пере»: переїдання, перевантаження, перевтоми.

Слідкуйте за раціоном: надмірне захоплення дієтами знижує опір організму. Влаштовуйте розвантажувальні дні, щодня їжте свіжі фрукти і овочі, пийте соки. Восени і взимку не забувайте пити вітаміни. Живіть активно, займайтеся спортом.

Якщо слабкий імунітет

Використовуйте силу женьшеню. Це перевірений зміцнюючий засіб. Можете пити чаї або настої з кореня та листя, а також приймати женьшень у капсулах.

Імуностимулюючу дію мають і препарати ехінацеї, настоянка родіоли рожевої, елеутерококка та чай із листя полуниці чи чорної смородини.

Пийте воду з медом. Готувати напій слід так: у півсклянки теплої води додайте 1 чайну ложку меду і стільки ж лимонного соку. Випивайте все щоранку.

Загартовуйтеся. Звучить це трохи нудно, але без цього – нікуди.

Обов’язкові: контрастний душ, відкрита кватирка на ніч, ходьба по росі вранці.

Допоможе масаж

Тричі на день кінчиком вказівного пальця робіть 9 колових рухів за годинниковою стрілкою і стільки-ж проти неї, злегка натискуючи на потрібні зони шкіри.

Вони розташовані:

*  у центрі лоба на межі волосся;

*  посередині перенісся;

*  біля внутрішніх країв брів;

*  біля крил носа;

*  білії основи хрящевого виступу, який прикриває зовнішній слуховий прохід;

*  в ямці, що прощупується під мочкою вуха;

*  на середній лінії потиличної ямки на палець вище межі росту волосся.

Парні точки масажуйте обома руками.

… а також корисні продукти:

Морква. Дуже корисно пити для зміцнення імунітету щойновичавлений морквяний сік. Це чудова профілактика простуд. Якщо ж все-таки захворіли, двічі на день лийте по 100 мл соку з медом.

Лимон. З’їдаючи один лимон на день, ви повністю покриваєте добову норму вітаміну С. А цей вітамін впливає на всі імунні механізми, активізує вироблення антитіл, котрі борються з інфекцією.

Капуста. її сік допомагає при нудоті, печії, атонії кишечника, має протикашльові і відхаркуючі властивості. Візьміть собі за правило з’їдати салат із свіжої капусти: під дією капустяного соку всмоктуваність їжі значно зростає.

Чорна редька. Вона містить речовини, що мають сильну бактерицидну дію. Завдяки їм сік редьки допомагає впоратися з простудою і кашлем. А салат з неї ще й посилює секрецію травних залоз.

Хрін. Речовини, що містяться в ньому, попереджають розмноження ракових клітин. Тож ложечка хрону на вечерю ніколи не зашкодить.

Часник. Його справедливо вважають природним антибіотиком. Пару зубчиків часнику щоденно захистять вас від грипу і раку, знизять рівень холестерину в крові, нормалізують тиск, поліпшать травлення і навіть заспокоять нерви.

Волоський горіх. За вмістом вітаміну С він перевищує чорну смородину у 8 разів, цитрусові – у 50 разів. Для профілактики хвороб щоденно з’їдайте 3-5 горіхів. А для лікування готуйте таку настоянку: 20-25 молодих горіхів подрібніть на м’ясорубці, складіть у скляний посуд, залийте 70-градусним спиртом і поставте відстоятися 10 днів при кімнатній температурі. При болях у шлунку, нудоті, блюванні пийте по десертній ложці.

Маслинова олія. Забудьте про майонез, а на зекономлені завдяки цьому кошти придбайте пляшечку маслинової олії і заправляйте нею салати. Цим ви нормалізуєте травлення і діяльність мозку.

Риба. Більшість її сортів містить безліч кислот, які допомагають організму правильно функціонувати. Якщо з’їдати порцію будь-якої риби двічі на тиждень, то можна знизити кров’яний тиск, зменшити симптоми артриту, ревматизму й екземи, а також впоратися зі стресом.

Зелені овочі. Вони багаті залізом і вітамінами групи В. Капуста брок-колі містить до того ж велику кількість вітамінів Е і С, а також натуральні хімічні елементи. Встановлено, що ті, хто вживає багато овочів, рідше за інших страждають на онкологічні захворювання.

Гірчиця. Вона посилює виділення шлункового соку, полегшує травлення жирів.

Кріп підвищує апетит, стимулює травлення, діє послаблююче, сечогінно та протисудомно, знижує підвищений артеріальний тиск.

Сушені сливи (чорнослив). Виводять з організму шкідливий холестерин, а це дуже важливо для профілактики атеросклерозу і при захворюваннях жовчного міхура

© Психологія особистого розвитку


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу