Деякі правила здорового харчуванняПерш ніж сідати на будь-яку дієту, вам слід дуже добре подумати. Адже дуже часто люди роблять свій вибір на користь саме дієти для того, щоб привести свою вагу в норму, але як показує практика, достатньо всього лише вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.

У даній статті ви дізнаєтеся основні правила здорового харчування.

Одне з перших – це їсти більше овочів і фруктів. Але овочам слід віддавати більшу перевагу, адже у фруктах міститься величезна кількість сахарози. Як не дивно, але за допомогою фруктів ще жодній людині не вдалося знизити вагу. Звичайно, не є зовсім фруктів неможливо, але ви повинні знати про те, що за один присід не слід з’їдати, наприклад, гроно бананів, а ось цитрусові можна вживати скільки «душа побажає».

Також не варто забувати і про різні супчики і кашах. Смачні рецепти ви зможете знайти в інтернет-ресурсах. Cooking.ua вам у цьому відмінний помічник. Але слід пам’ятати про те, що є ви повинні наполовину менше звичайного. Адже для того, щоб тримати свою вагу в нормі і схуднути, не варто переїдати. Наприклад, якщо ви їли 2 ополоника супу, то за один присід вам слід з’їдати тільки 1.

Для сніданку дуже добре буде їсти вівсяну кашу, в яку можна додати родзинки або інші сухофрукти. Дуже смачно буде також і рисова каша з медом. Не слід вірити загальній думці, що від каш повніють. Ви можете замість молока зварити її на простій воді.

Не варто забувати і воді. Її споживання – це також одне з правил здорового харчування. Пити слід тільки мінеральну воду. Відмовтеся від солодких газованих напоїв.

При здоровому харчуванні слід також виключити алкоголь і не їсти після сьомої вечора.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу