Десять секретів здорового снуНе варто наїдатися перед сном. Тобто потрібно мінімум за 2-3 години перед сном. Бажано фрукти, овочі або молочні продукти. Лягати спати до 11:00 години. Людині вистачає 5-6 годин сну, щоб виспатися. Згідно біологічному годиннику, ідеальний час для сну між 23:00 – 5:00. Небажаний сон у денний час, особливо перед заходом. Спіть, направивши голову на північ. Користь цього способу не доведена.

Він заснований на напрямку магнітних ліній планети. Так само потрібно намагатися не ставити ліжко напроти дверей, а також прибрати зайві дзеркала з спальної кімнати. Вибирайте більш тверду і рівну поверхню. Головний мінус м’яких матраців в тому, що на них тіло прогинається і порушується кровообіг. Якщо вам складно спати на твердому матраці спробуйте спати на ортопедичному.

Спіть без одягу. Це допоможе вашій шкірі дихати вільно. Постарайтеся не спати лежачи на животі. Слід спати на боці або ж на спині. Постіль зробіть теплою, а кімнату прохолодною. Обов’язково щодня провітрюйте кімнату. Постільна білизна бажано вибирати з натуральних тканин, зеленого або блакитного кольору.

Дзвінок будильника шкідливий. Доведено, що звук будильника може привести до неврозу. Попросіть рідних будити вас кожен день в один час, для того, щоб звикнути надалі прокидатися без будильника. Якщо прокинулися, піднімайтеся відразу. Навіть якщо ви прокинулися раніше потрібного часу – не лягайте знову спати. Якщо ви знову будете лежати, то в призначений час ви прокинетеся розбитим.

Розслабтеся перед сном:
– прийміть ванну, додавши ароматичні масла;
– випийте теплого молока або м’ятного чаю;
– прогуляйтеся на чистому повітрі;
– займіться ніжним сексом.

Сучасні тренажерні зали рясніють різноманітними тренажерами. І часто потрібен персональний тренер щоб розібратися як з ними користуватися. Так само персональний тренер зможе підібрати ідеально відповідну індивідуальну програму тренувань для кожного.


Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу