Депресія - ефективні способи боротьбиДепресію нерідко вважають далеко не психологічною проблемою, а тимчасової реакцією на стреси. Це не зовсім вірно. Якщо депресію запустити, вона може перерости в психологічні розлади і навіть закінчитися суїцидом в разі загострення. Боротися з цією проблемою допоможе тільки фахівець, а ось перші ознаки депресії лікарі радять викорінювати наступними способами:

  1. Стримати вживання жирної їжі і гострого, відмовитися від алкогольних напоїв. Ці продукти дають чимале навантаження на систему травлення, завантажуючи і весь організм в цілому. Це сприяє усунення психологічної проблеми на другий план і негативні емоції людини тільки поглиблюються і стають більш вираженими
  2. Побільше приємних і позитивних емоцій. – Золоте правило проти депресії. Влаштуйте собі свято без приводу. Одягніть красиву сукню і сходіть на вечірку або концерт з друзями. Придбати модні вечірні сукні київ і інші міста пропонують в широкому асортименті. Ошатний туалет, весела музика і суспільство близьких приємних людей геть віднесуть негативні думки.
  3. При початковому прояві депресії дуже допомагають фізичні навантаження на організм. Необов’язково заглиблюватися в спорт і проводити в фітнес центрі весь свій вільний час, досить буде регулярною ранковій пробіжці і зарядки ввечері через годину до вечері. Давно доведено, що спорт дозволяє організму виробляти ендорфіни – гормони щастя, які локалізують проявляються ознаки депресії -. Хандру і зневіру
  4. Отримуйте нові емоції і нову інформацію. Захопіться цікавою книгою або серіалом. Це допоможе відвернути не тільки мозок, але і самоусвідомлення проблеми.
  5. Заведіть домашню тварину. По-перше, тварини завжди здатні відчути печаль господаря і підняти йому настрій, що вже доведено науково. А, по-друге, взявши за когось іншого відповідальність, ви на час відсунься міркування про свої проблеми на другий план. І, знову ж таки, поява в будинку тварини – собаки або кішки, має на увазі часті прогулянки на повітрі, що дуже корисно для організму в будь-якому стані, не кажучи вже про депресивному.

Метки:

Нам цікава ваша думка з цього приводу