Долаємо післяпологову депресіюНаибольший прирост массы тела приходится на второй триместр беременности. Тогда наступает тошнота и появляется больший аппетит. Некоторая пища хорошо действует одинаково как на вас, так и на ребенка. От некоторой пищи следует отказаться, чтобы не принести вред малышу. Вот список продуктов, от которых стоит отказаться.

Кофеин может вызвать судороги матки

Кофе также как и крепкий черный чай заключают кофеин, который хорошо бодрит. Однако это вещество в чрезмерных количествах может вызывать судороги матки и способствовать к уменьшению массы будущего ребенка. Если беременность пробегает нормально, можно выпивать две чашки не очень крепкого кофе ежедневно. Черный чай лучше заменить фруктовым или травяным.

Фаст фуд включает много консервантов

Гамбургеры, картофель фри или супы быстрого приготовления обычно включают усилители вкуса и консерванты (глутамат натрия), и не имеют в достаточном количестве ценных питательных веществ.

Газированные напитки вызывают вздутие

Зато газированные напитки могут спровоцировать изжогу и вздутие. Абсолютно запрещены особенно для беременных женщин, они имеют кофеин или другие стимулирующие вещества, поэтому поднимают давление крови.

Кефир вместо молока

Согласно рекомендациям диетологов, в период беременности вы должны потреблять около 1200 мг кальция ежедневно, что отвечает 4 стаканам молока. Вместо одного стакана молока можно, например, выпить стакан кефира или йогурта, съесть два ломтика желтого сыра. Достаточно кальция находится также в сушеных абрикосах.

Злаковые продукты

Включают углеводы, которые поставляют вашему организму нужную энергию. Благодаря этому вы дольше будете чувствовать сытость. Эти продукты включают также клетчатку, которая помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Абсолютно откажитесь от мяса

Такие блюда, как например, бифштекс с кровью, может иметь микроорганизмы, которые способны вызвать токсоплазмоз. Эта болезнь может повлечь проблемы нервной системы у малыша. Поэтому самому поводу не следует, есть сырую рыбу.

Избегайте плесневых сыров

В плесневых сырах подобно как в сыром мясе могут находиться бактерии, которые могут повлечь не только изъяны у ребенка, но также привести до преждевременных родов.

Уменьшите количество употребляемой соли

Во время беременности не нужно полностью отказываться от соли. Однако применяемая в избытке соль может задерживать воду в организме (что в свою очередь ведет к опухолям) и повышает кровяное давление. Поэтому во время беременности употребляйте вполовину меньше соли, чем доныне (безопасная доза – 1 чайная ложечка соли ежедневно).

Помните о здоровых жирах

Они нужны очень малышу – играют существенную роль в развитии нервной системы у ребенка. Заключают витамины А, D, Е и K, также здоровые ненасыщенные жировые кислоты. Важно выбирать ценные жиры, например, оливковое масло, рапсовое масло. Откажитесь от так называемых насыщенных жиров, звериного происхождения, например жирного, жареного мяса. Вместо них ешьте постное куриное мясо, говяжье мясо.

Откажитесь от питья алкоголя

Вы должны полностью отказаться от питья алкоголя.

Ограничьте также употребление сладостей: лучше замените их сушеными фруктами.


Нам цікава ваша думка з цього приводу