Біг - кращий засіб від безсонняОздоровчий біг є одним з найбільш оздоровчий і доступних видів циклічних вправ. Якщо поєднувати оздоровчий біг і плавання, то ці два компоненти є прекрасними засобами проти неврозів та безсоння. В результаті чого знімається нервова напруга, поліпшується сон і самопочуття всього організму. Тіло не ломить по ранках, а відчувається легкість і невимушеність: працездатність на вищому рівні. На цілий день зберігається тонус і запас енергії не скорочується.

Найбільш сприятливим є не ранковий біг, а як раз-таки вечірній. Перед вечірньою пробіжкою необхідно заспокоїти організм, для більшого ефекту, можна подивитися серіали онлайн, почитати книгу, послухати спокійну музику або зайнятися яким-небудь іншим улюбленою справою. Біг ввечері знімає всі напруга за день, негативний емоції, стрес, «спалює» надлишок адреналіну в крові, який здатний виділятися в результаті стресів.

Для тих, хто зважився зайнятися даним видом фітнесу, найоптимальнішим кількістю занять на тиждень є 3 рази. Переутружденіе може призвести до пригнічення і знемоги, а ще гірше – до травм.


Метки: , ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу