Гнів впливає на людей по різному. У одних зовсім не вистачає терпіння і вони легко впадають у гнів, а є більш терплячі люди, вони краще управляють своїм гнівом. На жаль гнів неминучий в нашому житті і важливо вміти його контролювати. Якщо ви відчуваєте гнів спробуйте себе відволікти, наприклад, побігайте або поштовхайте подушку. Краще нагримати на свій комп’ютер, ніж на живу людину. Ви також можете поговорити з кимось, кому ви довіряєте.  

Важливо навчитися стримувати свій гнів, навчитися керувати ним і правильно від нього позбавлятися. Головне не нашкодити собі або кому-небудь ще.

Спробуйте зрозуміти чому ви буваєте роздратовані. Важливо усвідомити причини вашого гніву. Коли гнів викликає певна ситуація або людина, обговоріть це з кимсь, кому ви довіряєте. Вірний друг, лікар або психолог можуть допомогти вам.

Відпочиньте і розслабтеся. Відпочинок може допомогти подивитися на речі правильно. Щоб розслабитися можна піти погуляти або просто посидіти в спокійній обстановці. Послухайте музику, почитайте книгу, подивіться фільм, прийміть ванну, поплавайте, займіться йогою – все це допоможе вам розслабитися.

Насильство не допоможе впоратися з гнівом. Іноді вас можуть розсердити настільки сильно, що вам захочеться просто вдарити цю людину. Насильство може бути способом висловити ваші негативні емоції, які незрозуміло звідки взялися. Будьте готові запобігти насильству коли ви в гніві. Напишіть список умов, людей або речей, які викликають ваше роздратування. Після того як ви складете такий список, подумайте як можна уникнути цих речей.

Усвідомте, що в кожного в житті є розбіжності та суперечки. Причин для розбіжностей може знайтися дуже багато. Іноді, наприклад, складно зрозуміти думку іншої людини. У таких випадках спробуйте поглянути на ситуацію з точки зору опонента. Суперечки починаються через нерозуміння думок інших людей.

Вирішуйте проблеми і нерозуміння. Невирішені проблеми завжди викликають почуття замішання. А це призведе до стресів, напруги, безсонню, хвороби, агресії і т.п.

Вирішуйте конфлікти на особистому рівні. Конфлікт між людьми можуть не припинятися дуже довго. І особливо важливо вирішити його, якщо ці люди часто бачаться і можуть виникнути неприємні ситуації. У таких випадках розмова може допомогти, а може і ні. Постарайтеся поговорити з людиною з якою у вас конфлікт, так, щоб проблема все ж таки була вирішена. Розкажіть про ваші почуття. Попросіть кого-небудь допомогти вам вирішити конфлікт. Третя людина може стати містком між вами і допомогти у вирішенні проблеми. цены на брекеты в Киеве

У рішень проблем є великі переваги. Може бути багато причин для вирішення проблем. Ви зрозумієте, що зробили щось важливе і відчуєте себе краще. Ви відчуєте себе більш комфортно, більш розслаблено, ви будете краще спати.

Висновок: важливо навчитися позбуватися від гніву не заподіюючи нікому шкоди. Заняття, які допомагають вам розслабитися, допоможуть вам і управляти своїм гнівом. Вирішуючи розбіжності з іншими людьми ви відчуєте себе краще і щасливіше.


Метки: ,

Нам цікава ваша думка з цього приводу